Quanto peso você perde após as rotinas de Yoga?

Durante uma aula de ioga, você torcerá e alongará seu corpo para completar uma variedade de poses. Embora uma aula de ioga para iniciantes não possa ajudar você a perder muito peso, ela ainda pode melhorar o condicionamento físico geral. Você pode querer considerar a inclusão de várias sessões de exercícios cardiovasculares por semana para ajudar a aumentar sua queima de calorias e atingir suas metas de perda de peso. Calorias queimadas Se você pesa 155 libras, uma aula de ioga de uma hora vai queimar cerca de 298 calorias. Se você participar de uma hora de ioga por dia durante uma semana, você pode queimar um total de 2.086 calorias. Como são necessárias aproximadamente 3.500 calorias para queimar um quilo de gordura, você pode perder mais de meio quilo por semana apenas com ioga.

Power Through

O tipo de yoga que você executa afetará quantas calorias Você queima. Se você participar de formas mais exigentes de ioga, como Ashtanga ou Power Yoga, verá um aumento na taxa de queima de calorias. Durante o power yoga, você percorre as poses em um ritmo mais rápido e participa de exercícios de fortalecimento de força.

Alterações internas

No livro “Yoga Burns Fat”, o autor Jan Maddern afirma que Yoga pode ajudá-lo a perder peso por causa dos efeitos fisiológicos que ocorrem após o exercício. Os supostos benefícios incluem a capacidade de ajudar o processo digestivo a reduzir o inchaço e a retenção de água e melhorar a circulação nas glândulas endócrinas que controlam o apetite de uma pessoa. Estes efeitos de perda de peso não foram cientificamente comprovados, no entanto.

Efeitos a longo prazo

Embora você não pode perder grandes quantidades de peso durante uma aula de ioga, você pode colher outros benefícios. De acordo com o "Yoga Journal", os benefícios do yoga incluem aumento dos níveis de energia, melhor postura, melhor flexibilidade e aumento da amplitude de movimento. Mais pesquisas são necessárias sobre os benefícios fisiológicos da ioga, mas é um fato comprovado que o exercício com peso corporal produz músculo que queima calorias extras mesmo quando você não está se exercitando.

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