Sobre o programa Kareena Kapoor Diet

A atriz indiana Kareena Kapoor chamou a atenção com seu físico e perda de peso. Ela decidiu fazer um regime de dieta e exercícios quando estava filmando seu papel em Tashan. Ela foi obrigada a fazer acrobacias neste filme em cima de aparar aparar, então saúde e fitness se tornaram pontos focais para ela. Ela perdeu uns 20 libras. com este programa

Objetivos, intenção e estrutura

Neste programa, a intenção e os objetivos são a perda de gordura, o aumento da aptidão física e a adição de tônus aos músculos. A estrutura do programa é construída em torno de dieta e exercício. O programa de dieta e exercícios durará oito meses no mínimo. Coma em 10 minutos depois de acordar e comece o dia com frutas. Tente comer a cada duas horas daí em diante e não coma mais do que duas horas antes de ir para a cama. Coma pequenas refeições que correspondam às suas necessidades energéticas do dia em termos de calorias sendo usadas e ingeridas.

Encontre um intervalo de quantas calorias você precisa, tome seu peso corporal e multiplique por 10 para obter quantas calorias seu corpo vai queimar se você não fez absolutamente nada durante todo o dia. Multiplique seu peso por uma escala de nível de intensidade percebida de um a dez para os requisitos de energia do dia. Adicione os resultados juntos na parte um e dois para encontrar a estimativa de calorias máximas para o dia.

Dieta

A parte da dieta do programa é prática. As refeições não são muito complicadas de se preparar e são essenciais para uma dieta indiana. Coma muitas pequenas refeições, seis a sete, durante o dia, em intervalos de tempo iguais. De manhã, coma alimentos como upma, poha, parantha e leite. Ao meio-dia, coma alimentos como um sanduíche de pão integral, sabji, roti e dal. À noite, coma sabji, roti, dal, upma, idli e sopa. Permita-se romper com o programa a cada 10 a 12 dias e ter uma refeição fora do escopo da dieta, se desejar. Coma apenas alimentos frescos e não embalados, consuma substâncias gordurosas em vez de alternativas com baixo teor de gordura e não beba café ou suco.

Comer pequenas refeições ao longo do dia aumenta os níveis de metabolismo, mantém energia com níveis de glicose constantes e aumenta gasto de energia do efeito térmico dos alimentos.

Comentários. Yoga quente está realizando rotinas de yoga regulares em uma sala que está perto de 105 graus Fahrenheit e 40 por cento de umidade para permitir que os músculos esticar e aquecer facilmente. Também execute exercícios cardiovasculares básicos, como correr ou andar de bicicleta. Alterne entre os dois a cada dois dias para que todas as segundas, quartas e sextas-feiras você faça ioga quente, então todas as terças e quintas-feiras podem ser um dia de cardio. Tente ataques de exercício com duração de 45 minutos por sessão. Obediência e consistência são importantes para manter o regime de treino.

Durante o exercício e a transpiração, certifique-se de que está a reabastecer os seus electrólitos, como potássio, sódio e magnésio.

Benefícios

Com este programa você desenvolverá um programa regulador de alimentação que também otimiza a saúde digestiva. Se realizado ao longo dos oito meses, poderá ver uma alteração na composição corporal e flexibilidade e sentir-se mais em forma. Se você atualmente não faz parte de uma dieta ou plano de exercícios contínuos, verá ganhos de força e perda de peso. Realizando yoga quente também irá adaptar e aclimatar o seu corpo ao estresse induzida pelo exercício em temperaturas quentes.

Considerações

Antes de iniciar uma dieta e rotina de exercícios, como, consulte o seu médico para ver se você está saudável o suficiente começar uma rotina envolvendo exercícios em ambientes quentes. Você pode ter que começar com aulas de ioga básicas e normais se o calor causar desconforto grave, sensações tonturas e cognição mental deficiente. Considere também as aulas básicas de yoga para começar, se você nunca tentou uma aula de ioga antes.

Não tente exercícios de Kareena por 45 minutos continuamente a cada dia, se você não estiver condicionado o suficiente para fazê-lo. Trabalhe em incrementos ou diminua a intensidade inicialmente. Pesquise os alimentos que ela também usou para verificar se há alérgenos, alimentos e temperos que irritam o sistema digestivo. Algumas pessoas que não estão acostumadas com a culinária indiana são sensíveis a ela. , , ] ]