Você queima mais calorias com Yoga ou Pilates?

É difícil dizer exatamente quantas calorias você queima fazendo yoga versus Pilates. Embora as rotinas sejam diferentes, Yoga e Pilates têm muito em comum, ou seja, a ênfase na mente sobre a matéria. Embora nenhuma atividade seja fácil, ambas são geralmente consideradas de intensidade baixa ou moderada, o que significa que não queimam tantas calorias quanto o exercício cardiovascular.

Estilos de Yoga Variados

O número de calorias queimadas em Um treino de yoga varia amplamente com base no tipo de yoga praticado. A maioria das aulas de yoga envolve manter várias poses e "fluir" entre elas; o "fluxo", ou vinyasa, é onde ocorre a atividade mais aeróbica. As aulas de "fluxo suave", o Yin Yoga e outras variedades de ritmo lento são menos extenuantes, enquanto as classes "Power Yoga" ou Ashtanga são mais desafiadoras do ponto de vista aeróbico. Bikram Yoga, uma classe em que a sala é aquecida a 100 graus ou mais, envolve menos fluxo vinyasa, mas ainda queima calorias.

Tonificação Com Pilates

Pilates é semelhante ao yoga, com um componente mental /meditativo aos movimentos realizados, mas inclui mais exercícios de tonificação e direcionamento da sua área central. A estrutura de uma aula de Pilates varia de acordo com o instrutor e o equipamento disponível; você pode usar tiras, bolas, máquinas de Pilates ou outros acessórios para realizar os exercícios.

Calorias queimadas

Quantas calorias você queimar fazendo uma atividade física em particular depende de quanto você pesa e com que intensidade você realiza o exercício. exercício. A pessoa média queima entre 120 e 220 calorias por meia hora fazendo Pilates ou yoga; no entanto, esses números variam significativamente com base no tipo de yoga ou Pilates que você faz.

Desafiando seu corpo

Exercícios de baixo impacto ou baixa intensidade queimam menos calorias do que atividades de alto impacto como corrida, caminhada ", aerobics classes and sports.", 3, [[Considere a mistura de algumas atividades de alto impacto em sua programação de treino, se você quiser queimar mais calorias. Para aumentar a queima de calorias nas aulas de ioga e Pilates, tente uma aula mais desafiadora, faça mais repetições de movimentos e poses e desafie-se a fazer movimentos e poses sem modificações.