Maneiras de diminuir o seu IMC

O IMC, ou Índice de Massa Corporal, é um cálculo da salubridade de um indivíduo com base na sua relação peso /altura. Ele fornece um ponto de referência para classificar a obesidade. Quando um índice de IMC volta a um nível considerado alto demais, é importante tentar diminuir seu IMC. Para diminuir o IMC, é necessário entender o que acontece nos cálculos e o que você pode fazer para alterá-los.

Ajustar para o tipo de corpo

Uma forma de alterar seus números de IMC é ajustar as leituras para se adequar ao seu tipo de corpo, de acordo com a Food Standards Agency. Por exemplo, pessoas com massa muscular densa geralmente obtêm números iniciais altos de IMC devido ao seu peso relativamente alto para sua altura. No entanto, esses números podem ser revisados para baixo, selecionando um gráfico diferente, mais adequado ao tipo de corpo verdadeiro em questão.

Mais Exercício

Um dos principais alavancas no IMC é o peso. O outro é a altura, mas, como adultos, é difícil fazer muito sobre o lado da altura da equação. Como resultado, para diminuir o IMC é necessário diminuir seu peso. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, uma das melhores maneiras de perder peso para reduzir seu IMC é exercitar mais. É importante manter-se ativo para manter o peso baixo e manter os números do seu IMC com uma tendência mais baixa, em vez de mais alta. Conversar com um fisioterapeuta, personal trainer ou profissional médico sobre as opções para se tornar mais ativo o ajudará a obter o exercício que você precisa para o seu tipo de corpo e estado de saúde atual. a alavanca de peso na equação do IMC é mudar sua dieta. De acordo com o CDC, parte do que impulsiona os números do IMC é o peso devido à gordura. Ao superar as barreiras comuns à perda de peso e adotando uma mudança no estilo de vida alimentar, é possível perder os quilos indesejados e diminuir seu IMC com mais eficácia.

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