Estrutura do corpo e peso corporal ideal

Seu peso corporal ideal depende de vários fatores. O peso corporal ideal para os homens é geralmente mais alto do que o peso corporal ideal para as mulheres devido à anatomia e às diferenças de tamanho. O peso corporal ideal pode diferir entre duas pessoas da mesma altura, se suas estruturas corporais são de tamanhos diferentes.

Peso corporal ideal para mulheres

Medline Plus, uma divisão do National Institutes of Health, desenvolveu uma fórmula simples que lhe permitirá calcular rapidamente o seu peso corporal ideal. Se você é uma mulher com 20 anos ou mais, comece com 100 libras para as primeiras 60 polegadas de altura (cinco pés de altura). Adicione cinco libras por cada centímetro que sua altura exceda cinco pés. Se você tem cinco pés e seis polegadas, por exemplo, seu peso corporal ideal é de 130 libras. A fórmula pressupõe um quadro corporal de tamanho médio. Se o seu corpo é menor ou maior que a média, você precisará ajustar a estimativa que produz.

Ideal peso corporal para homens

Se você é um homem com 20 anos ou mais, comece com 106 libras para seus primeiros 60 centímetros de altura (cinco pés de altura). Adicione seis libras por cada centímetro que sua altura exceda cinco pés. Se você tem cinco pés e 10 polegadas, por exemplo, seu peso corporal ideal é de 160 libras. Como na Seção 1 acima, essa estimativa pressupõe uma estrutura corporal de tamanho médio.

Tamanho da estrutura corporal para mulheres

Mulheres com menos de um metro e meio que têm uma circunferência do pulso entre 5,5 e 5,75 polegadas têm média quadros de corpo de tamanho. As circunferências de pulso para mulheres entre um metro e oitenta e um metro e um cinco com uma média de quadros do corpo medem entre 6,0 e 6,25 polegadas. Mulheres com mais de um metro e cinquenta e cinco têm armações de tamanho médio se a circunferência do pulso estiver entre 6,25 e 6,5 polegadas. Mulheres cujas circunferências de pulso caem abaixo ou acima dessas médias têm quadros pequenos e quadros grandes, respectivamente. O peso corporal ideal deve ser ajustado em 10% para quadros pequenos e 10% para quadros grandes, de acordo com o Medline Plus.

Tamanho do quadro corporal para homens

Homens com mais de um metro e noventa têm pequenos quadros se a circunferência do pulso medir entre 5,5 e 6,5 polegadas. Eles têm quadros médios se a circunferência do pulso medir entre 6,5 e 7,5 polegadas e quadros grandes se a circunferência do pulso for superior a 7,5 polegadas. Homens de estrutura pequena devem ajustar seu peso corporal ideal para baixo em 10%, enquanto os homens de estrutura grande devem ajustá-la para cima em 10%. Porcentagem de gordura corporal - Medidas ideais de peso corporal assumem uma porcentagem de gordura corporal que O percentual de gordura corporal pode ser medido de várias maneiras, incluindo o uso de pinças para medir a espessura da pele e a imersão em um tanque de água. A composição ideal da gordura corporal é de 18% a 30% para mulheres e de 10% a 25% para homens, segundo a Universidade do Novo México. As pessoas na extremidade inferior dessa faixa podem exceder seu peso corporal ideal até certo ponto e a habilidade pode ser saudável, enquanto pessoas acima dessa faixa podem ser insalubres, apesar de terem um peso corporal ideal.