Calculadora de Peso Saudável para Meninas

As meninas podem desenvolver uma imagem corporal insalubre ou mesmo distorcida quando comparadas a colegas ou figuras de celebridades. Meninas e adolescentes desenvolvem-se e crescem em ritmos diferentes, e faixas de peso saudáveis para meninas individuais mudam constantemente durante a adolescência e a adolescência. O índice de massa corporal oferece um modelo confiável para ajudá-lo a determinar se seu peso está saudável ou se você precisa fazer ajustes.

Fatores em um peso saudável

Identificar um peso saudável para meninas desde a infância até a adolescência anos é um processo complexo. A faixa de peso saudável de uma menina pode mudar rapidamente devido a mudanças na altura e mudanças na gordura corporal associadas ao crescimento e à maturação. O tipo de corpo também é um fator, com algumas garotas sendo mais musculosas do que outras e algumas sendo mais desenvolvidas. Use a calculadora de IMC do CDC para crianças e adolescentes para ajudá-lo a identificar seu status de peso atual, com base em sua idade, peso e altura. No entanto, se você for um atleta musculoso, seu peso pode não refletir o IMC correto, já que os músculos pesam mais do que a gordura.

Índice de Massa Corporal:

A calculadora do IMC para crianças e adolescentes usa um percentil escala para ajudar você a entender seu status de peso atual. A escala coloca o seu IMC no contexto de outras meninas da mesma idade, até o mês e o dia. Um IMC que cai no quinto para menos que o percentil 85 representa um peso saudável. Qualquer coisa abaixo do quinto percentil indica baixo peso, enquanto um IMC entre 85 e menos de 95% indica sobrepeso. Pesos no percentil 95 ou superior são categorizados como obesos, de acordo com o CDC.

Considerações sobre peso saudável

Se o seu peso é classificado como abaixo ou acima do peso, o médico pode ajudá-lo a identificar um peso saudável com base em sua saúde, seu tipo de corpo e sua genética. Visite o seu médico se estiver preocupado com o seu peso, mesmo que o seu IMC indique que você está na faixa de peso saudável para a sua idade. Seu médico pode fornecer uma avaliação mais complexa e confirmar se seu peso está saudável ou fazer sugestões sobre perda de peso ou ganho de peso.

Se você precisa perder peso, GirlsHealth.gov. , um site do Escritório de Saúde da Mulher, recomenda que você comece com o aumento de sua atividade física, o que por si só pode ser suficiente para levá-lo a um peso saudável. Ao adicionar exercício não é suficiente, reduza o consumo de alimentos altamente calóricos, aproveitando-os com menos frequência. Equilibre seus deleites não saudáveis favoritos com opções mais saudáveis, como frutas, legumes, grãos integrais e laticínios magros. Evite pular refeições e comer um mínimo de 1.600 calorias por dia para garantir que seu corpo receba os nutrientes necessários para um crescimento e desenvolvimento saudáveis, aconselha o Escritório de Saúde da Mulher.

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