Massa Muscular e IMC

O IMC, ou índice de massa corporal, é uma ferramenta útil para ajudar a estimar a gordura corporal e determinar um peso corporal saudável. No entanto, há circunstâncias em que o IMC pode ser enganoso, porque só avalia o peso total do corpo e não leva em conta a composição corporal. Existem alguns grupos populacionais, como atletas musculares, para quem o IMC pode ser uma ferramenta de avaliação imprecisa.

IMC

O IMC é um número que pode ser calculado usando a sua altura e peso corporal. É determinado da mesma forma para homens e mulheres, independentemente da idade. As categorias de IMC incluem baixo peso, peso normal, excesso de peso e obesidade. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças fornecem valores de IMC para cada categoria de peso. Indivíduos com IMC menor que 18,5 são considerados abaixo do peso, IMCs de 18,5 a 24,9 são normais ou saudáveis, IMC 25 a 29,9 estão acima do peso e IMC de 30 ou acima são considerados obesos.

Determinando o IMC

The American Dietetic O site da associação fornece uma fórmula que pode ser usada para calcular o IMC. O primeiro passo é multiplicar o peso corporal em libras por 703; em seguida, divida esse número pela altura em polegadas; e finalmente divida pela altura em polegadas novamente. O valor final é o seu IMC. O IMC pode ser uma ferramenta de avaliação imprecisa para certos grupos populacionais, como atletas ou idosos, porque não leva em conta a gordura vs. massa corporal magra. Como o músculo pesa mais que a gordura, o IMC pode superestimar a gordura corporal em atletas com uma alta porcentagem de massa muscular, imprecisamente colocando-os em uma categoria com sobrepeso ou obesidade. Nos idosos, o IMC pode subestimar a gordura corporal, pois a densidade muscular e óssea tende a diminuir com a idade, de acordo com o Medline Plus.

A composição corporal total é composta de massa corporal magra que inclui músculo, osso, órgãos, água e outros tecidos magros; a porção restante da massa corporal é principalmente gordura corporal. O Medline Plus afirma que o percentual recomendado de gordura corporal para mulheres é de 20 a 21%, enquanto a gordura corporal média da mulher americana é de 22 a 25%. Para os homens, o percentual de gordura corporal recomendado é de 13 a 17 por cento, enquanto o americano médio detém 17 a 19 por cento de gordura corporal. Determinando a composição corporal - Existem vários métodos disponíveis para ajudar a determinar quanto corpo gordura vs. massa magra você carrega. O IMC é uma estimativa comum e bastante precisa do percentual de gordura corporal para a maioria das pessoas. Outros testes de composição corporal incluem tomografia computadorizada, varredura DEXA, ressonância magnética, pesagem subaquática, impedância bio-elétrica, medidas de dobras cutâneas, circunferência da cintura e relação cintura-quadril. O site da AIDS InfoNet fornece informações mais detalhadas sobre cada tipo de teste de composição corporal.