Quantas calorias são queimadas em uma hora de Plymetrics P90x?

O P90X é um programa de fitness doméstico extremo de 12-DVD com exercícios para partes específicas do corpo, cardio intervalado e exercícios inspirados em artes marciais e alongamento e rotinas de yoga, diz AceFitness.com. O treino de Plyometrics é uma das rotinas mais intensas do programa e vai queimar uma grande quantidade de calorias.

IMC

O índice de massa corporal, IMC, é uma medida da gordura corporal baseada na altura e peso que aplica-se a homens e mulheres adultos, diz o National Heart Lung and Blood Institute. Seu Índice de Massa Corporal, IMC, é um fator importante para calcular com precisão as calorias queimadas durante a pliometria P90X.

Freqüência Cardíaca

A taxa de calor é outro fator importante para acompanhar as calorias queimadas ao realizar o Plyometrics X. Calcule seu coração taxa usando um monitor de freqüência cardíaca ou colocando o dedo indicador no seu pulso ou pescoço, abaixo da linha da mandíbula e conte suas batidas por 10 segundos. Multiplique esse número por seis para descobrir sua frequência cardíaca por minuto. Use uma calculadora de calorias queimadas para inserir sua frequência cardíaca e calcular o total de calorias queimadas durante o exercício.

Calorias Queimadas

Em média, 480 calorias são queimadas por hora durante a realização de exercícios pliométricos. Para calcular com precisão as calorias queimadas, leve em consideração seu IMC, intensidade e frequência cardíaca.