Quanto o peso corporal afeta sua velocidade de ciclismo?

Toda vez que os ciclistas se destacam em suas bicicletas ou tentam elevar suas bicicletas para ficar em um grupo, o peso deles entra em jogo. Uma vez que pilotos mais pesados ​​têm que trabalhar mais do que suas contrapartes mais finas para manter a mesma velocidade, não é de admirar que os ciclistas mais rápidos do mundo sejam magros e tenham um percentual de gordura corporal muito baixo. Cada libra adicional, literalmente, leva segundos fora o tempo que leva para subir uma subida íngreme.

Os efeitos do peso

Quanto mais pesado for um cavaleiro, maiores serão as suas necessidades energéticas. Isso se traduz em esforço extra, especialmente durante uma subida. O equipamento também entra em jogo e adiciona peso à quantia total, e é por isso que você frequentemente vê ciclistas profissionais jogando garrafas de água de suas bicicletas antes do final de uma corrida. Em terrenos ondulados e subidas íngremes, um cavaleiro mais leve sairá à frente. O cavaleiro mais pesado terá menos de uma vantagem, porque ele também terá que superar mais forças gravitacionais.

O custo de peso extra - Muitos estudos foram realizados para mostrar quanto peso afeta um ciclista. A revista Bicycling publicou os resultados de um estudo de James C. Martin, Ph.D., professor assistente no departamento de exercício e ciência do esporte da Universidade de Utah. "Using the calculations from a 160-lb.", 3, [[piloto em um 5 km, 7 por cento de grau, ele concluiu que para cada 5 libras. adicionado a um cavaleiro, ele levaria mais 30 segundos para subir uma subida íngreme.

Potência para Relação de Peso

A relação potência /peso mede quanta potência, em watts, um ciclista pode produzir em um certo peso, que é medido em quilogramas. Os atletas têm acesso a esses números de potência usando um medidor de energia, que é montado na bicicleta e transmite números de potência para o computador montado em um guidão do ciclista. Um piloto mais pesado terá que produzir mais watts do que um piloto mais leve para subir a mesma subida.

Gerenciando o Peso

Se o seu objetivo é se tornar um piloto mais rápido, existem várias maneiras de alcançar esse objetivo. O mais óbvio é perder peso. Mas muitos treinadores preferem trabalhar nos números de potência de um atleta por meio de sessões intervaladas aumentadas e trabalho de ginástica fora de temporada, em oposição a limitar estritamente as calorias. Quando os atletas perdem peso, eles devem tentar perder gordura, em vez de músculos. Se você está fazendo dieta para perder peso, certifique-se de estar consumindo calorias e carboidratos suficientes para fornecer ao corpo o combustível adequado para o treinamento.