O que acontece quando as mulheres caem abaixo de 5% de gordura corporal?

Muitas mulheres têm alguma gordura corporal indesejada que gostariam de eliminar. Se você é muito magro, porém, você pode estar preocupado que você tenha muito pouca gordura no seu quadro. Uma certa quantidade de gordura corporal é necessária para o seu corpo manter a função adequada e sustentar a vida. Se o percentual de gordura corporal de uma mulher cair abaixo de 5%, consequências graves para a saúde podem resultar, potencialmente até morte. É quase impossível atingir um percentual de gordura corporal abaixo de 5%, já que as atletas femininas, que têm a menor gordura corporal, geralmente têm entre 14 e 20% de gordura corporal, segundo o Conselho Americano de Exercício. O conselho afirma que um percentual de gordura corporal saudável varia de 14 a 31%.

O papel da gordura corporal na saúde da mulher

Você pode pensar em gordura em uma luz negativa, como um incômodo e problema cosmético, mas na verdade serve vários papéis muito importantes em seu corpo. Gordura protege seus órgãos vitais, cercando-os com uma camada de almofada em caso de movimento súbito ou trauma. Sua gordura subcutânea - a camada de gordura diretamente abaixo da pele - ajuda a regular a temperatura central do seu corpo.

A gordura também desempenha um papel na nutrição e no metabolismo. Enquanto as vitaminas lipossolúveis - A, D, E e K - requerem gordura dietética para serem absorvidas, estas vitaminas são armazenadas no tecido adiposo do seu corpo. Seu corpo também usa depósitos de gordura como fonte de energia de reserva quando todas as outras fontes de combustível foram esgotadas. A quantidade de gordura corporal que é absolutamente necessária para o funcionamento adequado do corpo é chamada gordura essencial. O American Council on Exercise estima que 10 a 13 por cento da gordura corporal é essencial nas mulheres; Portanto, uma queda abaixo de 5 por cento de gordura corporal é extremamente perigosa para a função metabólica básica. Os sintomas iniciais de gordura corporal baixa As mulheres que estão em maior risco de baixa gordura corporal são atletas e aqueles com doença crónica, como o cancro. O primeiro sintoma notável do baixo percentual de gordura corporal nas mulheres é a perda do ciclo menstrual. A produção de estrogênio no corpo depende da gordura, então, quando não há gordura corporal suficiente, os níveis de estrogênio se tornam deficientes. Como resultado do baixo nível de estrogênio, a menstruação cessa, causando infertilidade e uma cascata de outros problemas de saúde. Se você é magro e perdeu três ciclos menstruais consecutivos ou teve mais de 35 dias entre os ciclos, você deve consultar um médico. A boa notícia é que amenorréia geralmente pode ser corrigida pelo aumento da gordura corporal.

Outros sintomas iniciais que podem indicar que seu percentual de gordura corporal é muito baixo são a perda de cabelo, fadiga crônica e anemia. Consulte um médico se você é magra e está enfrentando esses sintomas.

Perda óssea devido a gordura corporal inadequada

O estrogênio desempenha um papel na saúde óssea das mulheres. Assim, quando os níveis de estrogênio caem devido à baixa porcentagem de gordura corporal, as sanguessugas de cálcio saem dos ossos, diminuindo a densidade mineral óssea e aumentando significativamente o risco de uma mulher para a osteoporose. Quanto mais amenorréia e baixo nível de estrogênio persistirem, menor será a densidade mineral óssea. Embora a menstruação geralmente recomeça quando a gordura corporal é adquirida, a densidade óssea pode nunca se recuperar, de acordo com um artigo publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. A revista também relata que mulheres com pouca gordura corporal e amenorréia, como aquelas com anorexia nervosa, são sete vezes mais propensas a desenvolver uma fratura do que mulheres da mesma idade com um peso saudável.

Deficiências Nutricionais e Danos em Órgãos

As consequências dos níveis muito baixos de gordura corporal vão muito além da saúde reprodutiva. Para uma mulher atingir 5% de gordura corporal, seria necessária uma restrição extrema da ingestão calórica. Restrição alimentar dessa magnitude quase certamente levará a deficiências nutricionais, perda de cabelo, anemia, desequilíbrio eletrolítico, desidratação, fome, perda de massa muscular e fadiga.

Gordura corporal extremamente baixa pode dificultar a dilatação dos vasos sanguíneos e aumentar a baixa colesterol de lipoproteína de densidade, ambos os quais aumentam o risco de doença cardiovascular. Quando o percentual de gordura corporal de uma mulher cai abaixo de 5%, pode resultar em danos cardíacos, fraturas ósseas, problemas gastrointestinais, retração dos órgãos internos, disfunção do sistema imunológico, danos ao sistema nervoso e possível morte.