Calculadora de Porcentagem de Gordura Corporal para Mulheres

As medidas mais precisas de gordura corporal são realizadas diretamente, usando balanças, pesagem submersa, varreduras de densidade óssea por raios X, máquinas de deslocamento de ar ou pinças que comprimem a pele. Estimar sua gordura corporal usando uma calculadora encontrada on-line é menos preciso, mas pode lhe dar uma idéia se você tem muita gordura e, portanto, tem maior risco de doença crônica. Mesmo que uma calculadora não meça diretamente a sua gordura, ela pode ajudá-lo a determinar se você precisa visitar o seu médico para uma consulta médica completa.

Por que uma mulher deve se preocupar com a porcentagem de gordura corporal? Seu corpo nem sempre fornece uma boa indicação de sua saúde porque não lhe diz quanto do seu corpo é composto de gordura ou tecido magro, que inclui músculos, tecido conectivo, ossos e órgãos. Se você tem excesso de gordura, mesmo se tiver um peso adequado para a sua altura, corre um risco maior de certas condições crônicas, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

O nível médio de gordura corporal saudável para uma mulher é entre 20 e 25%. Alguns atletas podem ter níveis mais baixos devido ao seu regime de exercícios e às exigências de desempenho de seu esporte. Uma mulher com um percentual de gordura corporal abaixo de 14 por cento também está em maior risco de complicações de saúde, como perda de menstruação e má saúde óssea.

Índice de Massa Corporal como um Calculador de Gordura Corporal

Um dos mais Cálculos comuns do seu nível de gordura corporal é o índice de massa corporal, ou IMC. Muitas calculadoras on-line existem em sites de saúde, ou você pode descobrir por conta própria, tendo seu peso em quilogramas e dividindo-o pelo quadrado da sua altura em metros. Sua idade e sexo não influenciam na equação.

Um fator de conversão pode ser aplicado à equação para medições americanas. Isso muda a fórmula para:

IMC \u003d peso em libras /(altura em polegadas x altura em polegadas) x 703.

Um IMC de 18,5 a 24,9 é considerado normal, o que significa que você tem um nível saudável de gordura corporal. Um IMC abaixo de 18,5 indica que você pode estar abaixo do peso, enquanto um valor acima de 25 indica excesso de peso e 30 ou mais é classificado como obeso. O IMC não mede diretamente sua gordura corporal, mas correlaciona-se moderadamente com medidas mais diretas, incluindo escalas de gordura corporal e escaneamentos de densidade óssea. IMC parece mais confiável naqueles que se registram com um IMC elevado - como em 25 e acima.

O IMC tem limitações, no entanto, e não fornece uma medida exata do seu percentual de gordura corporal. O IMC pode superestimar a gordura corporal em pessoas extremamente musculosas, por exemplo. O músculo é mais denso que a gordura, então uma pessoa atlética parece pesar muito para o seu tamanho, mas não tem uma abundância de gordura - apenas um monte de músculos, o que não representa um risco para a saúde. O IMC também pode ser impreciso para mulheres sedentárias ou mais velhas. Seu peso pode colocá-los em um IMC normal para sua altura, enquanto eles ainda têm muito tecido adiposo. Um médico pode solicitar uma análise mais aprofundada, como exames de sangue, para determinar se o seu IMC está fornecendo uma imagem precisa da sua saúde. Algumas calculadoras on-line fornecem uma estimativa do seu corpo real porcentagem de gordura usando a circunferência, ou circunferência, de partes específicas do seu corpo. Dependendo da calculadora, uma mulher entra no tamanho de lugares, como a cintura, o pescoço e os quadris ou o abdômen, a coxa direita e o antebraço direito. A calculadora, em seguida, conecta esses números em uma fórmula complexa para estimar a porcentagem de gordura. Embora essas fórmulas sejam usadas pelo Exército, Marinha e Marinha, elas podem ser imprecisas, especialmente para mulheres que são excessivamente magras ou gordas e pessoas que são extremamente atléticas. As medidas de fita métrica não conseguem distinguir entre músculo e gordura. Também é relativamente fácil puxar a fita com muita força ou deixá-la cair durante a medição, o que pode distorcer os resultados.

Observe que essas medidas de circunferências diferem das medidas de pinça que realmente comprimem a pele e são conectadas a um "entirely different formula.", 3, [[Consulte um profissional treinado em saúde ou condicionamento físico para obter um método preciso de calibrador de dobras cutâneas na análise da gordura corporal.

Medidas mais precisas da gordura corporal - Enquanto uma calculadora on-line pode ser uma das maneiras mais fáceis de estimar seu percentual de gordura corporal , buscar um método mais direto fornecerá informações melhores. Os métodos mais confiáveis de medição de gordura corporal incluem pesagem hidrostática - ou subaquática -, varreduras de densidade óssea, ressonância magnética e tecnologia de deslocamento de ar - como a encontrada no Bod Pod, mas podem não estar prontamente disponíveis ou acessíveis. Outros métodos diretos de medição da gordura corporal são mais fáceis de encontrar em academias ou centros de saúde.

Se uma calculadora on-line sugere que sua gordura corporal está em uma faixa insalubre, procure uma medida mais precisa para entender melhor sua composição do corpo. Escalas específicas medem a gordura corporal por meio de impedância elétrica, o que envolve fotografar uma leve corrente elétrica através de seus pés e pernas e, às vezes, de suas mãos, para determinar sua composição corporal. Escalas de calibre profissional são mais precisas, mas versões domésticas estão disponíveis. Os testes de paquímetro com dobras cutâneas também estão disponíveis por um custo mínimo por muitos treinadores e profissionais de saúde. , , ] ]