Como perder peso depois de ter a manga vertical

Uma gastrectomia vertical, um tipo de cirurgia para perda de peso que reduz o tamanho do estômago, pode ajudar a perder peso se você for obeso. Seu médico pode recomendar a cirurgia se seu índice de massa corporal for 40 ou maior ou se você estiver acima do peso em 100 lbs. ou mais. Após a cirurgia, seu estômago consiste em uma bolsa longa e fina que pode conter apenas pequenas quantidades de comida. Seguir as instruções pós-operatórias do seu cirurgião ajuda a garantir a perda de peso de forma constante e segura.

Siga as orientações do seu médico sobre as quantidades de alimentos recomendadas para cada refeição. Logo após a cirurgia, sua bolsa irá armazenar apenas cerca de ½ xícara de comida. Com o tempo, a sua bolsa pode esticar até um copo de comida. Comer mais do que as quantidades recomendadas pode fazer com que a sua bolsa estomacal se estique demais, permitindo que você coma em excesso.

Limite-se a três refeições por dia. Embora você inicialmente coma de seis a oito pequenas refeições por dia ao se ajustar aos resultados da cirurgia bariátrica, de seis a nove meses, você deve ser capaz de reduzir o número de refeições que ingere. Continuar a comer constantemente ao longo do dia pode resultar em ganho de peso ou pode impedir que você perca peso.

Mastigue os alimentos lentamente durante as refeições. Comer muito rápido pode causar síndrome de dumping. Se você vomitar ou tiver diarreia, pode sentir fome novamente e pode ter mais chances de comer demais.

Coma carnes magras e alimentos ricos em proteínas. Esses alimentos ajudarão você a perder peso e podem ajudar a curar suas feridas, recrescer músculos e pele e evitar a perda de cabelo, de acordo com a MayoClinic.com

Limite ou evite doces, refrigerantes e frituras e alimentos gordurosos. Não só esses alimentos aumentam a sua ingestão calórica, mas também podem causar a síndrome de dumping.

Use um caderno ou computador para criar um diário alimentar. Escreva os tipos e quantidades de comida que você come todos os dias em seu diário. Manter um diário alimentar pode ajudá-lo a manter sua dieta e identificar os alimentos que estão causando o ganho de peso ou a síndrome de dumping.

Faça exercícios todos os dias por pelo menos 30 minutos. Escolha uma forma aeróbica de exercício, como andar de bicicleta, dança aeróbica, nadar ou caminhar para ajudar a evitar o ganho de peso.

Dica

Preste atenção aos sinais do seu corpo. Quando se sentir satisfeito, pare de comer, mesmo que ainda haja comida restante no seu prato.

Seja paciente e não espere perder todos os seus quilos extras durante os primeiros meses após a cirurgia. Medline Plus relata que pode levar de dois a três anos para alcançar sua perda de peso final depois de ter uma gastrectomia de manga vertical.

Coisas necessárias para

Caderno de anotações