Forma do corpo e perda de peso

Embora a perda de peso possa ser vista como um objetivo geral, as metas específicas de perda de peso geralmente dependem da forma do seu corpo. Ao planejar um treino como parte de um programa de perda de peso, o tipo de programa deve ser baseado na forma do seu corpo. Ter um plano definido com base em um objetivo específico pode ajudá-lo a alcançar o sucesso da perda de peso.

Há cinco formas diferentes do corpo. Estes incluem as formas de ampulheta, pêra, maçã, triângulo e régua, ou banana.

A forma de ampulheta mostra um equilíbrio entre a parte superior do corpo e a parte inferior do corpo, tipicamente denominado como proporcional. Além disso, a cintura é estreita, melhorando a aparência geral. Excesso de peso é tipicamente distribuído entre a parte superior do corpo, parte inferior do corpo e meio.

A forma da pêra é desproporcionalmente equilibrada, com a parte superior do corpo aparecendo significativamente menor do que os quadris e coxas, e uma cintura estreita. Excesso de peso é armazenado nos quadris e coxas.

O formato da maçã pode ter um equilíbrio entre o corpo superior e inferior. Excesso de peso é armazenado na cintura e abdômen, o que pode dar à parte superior do corpo uma aparência maior em comparação com a parte inferior do corpo.

A forma do triângulo é desproporcionalmente equilibrada, com a parte superior do corpo aparecendo maior do que a parte inferior do corpo. Excesso de peso pode ser armazenado na parte superior do corpo.

A forma da régua, ou banana, mantém um equilíbrio entre o corpo superior e inferior semelhante à forma da ampulheta. No entanto, a cintura não é estreita, e o excesso de peso pode aparecer na cintura e no abdômen.

Fatores

Fatores que contribuem para sua forma específica incluem genética, raça, idade, gênero e hormônios. A maioria dos indivíduos com forma de pêra tende a ser do sexo feminino, pois altos níveis de estrogênio estão ligados a essa forma. As formas da Apple podem ser tanto masculinas quanto femininas, pois a produção de testosterona está vinculada a essa forma. As chances são de que, se um dos seus pais é um triângulo, ampulheta ou régua, você também será uma daquelas formas.

Significado Onde você armazenar o excesso de gordura determina a extensão do seu risco de doença e lesão . As formas da Apple estão mais em risco de diabetes e doenças cardíacas. A gordura é armazenada mais profundamente na cintura e no abdômen, o que afetará os órgãos internos e os níveis de insulina. Como alternativa, na forma de pêra, gordura armazenada nos quadris e coxas é mais próxima da pele e aumenta o risco de problemas de movimento. Para o triângulo, figura régua ou ampulheta, o excesso de gordura é um risco para a saúde se o percentual de gordura é alta o suficiente para ser diagnosticado clinicamente como obeso.

Prevenção /Solução

Treinamento para perda de peso deve ser orientado para o Tipo de forma do corpo que você tem. Todo o treinamento deve combinar musculação e cardio com nutrição adequada. Para formas específicas do corpo, o treinamento com pesos pode ser direcionado para aumentar ou diminuir o tamanho do músculo. Por exemplo, formas de pêra devem usar pesos mais altos e menores repetições para aumentar o tamanho da parte superior do corpo. As formas de maçã e régua devem planejar refeições pequenas e frequentes para evitar o inchaço da área abdominal. As formas de ampulheta e pêra devem evitar a perda rápida de grandes quantidades de peso. Isso pode causar diminuição da massa muscular da parte superior do corpo, tornando a parte superior do corpo menor do que a parte inferior do corpo. Formas triangulares não devem treinar os músculos da parte superior do corpo, pois isso pode criar aumento da massa muscular na parte superior do corpo, tornando a forma do corpo desproporcional.

Considerações

Exercícios pela primeira vez devem consultar um médico antes de começar um programa de exercícios.