O metabolismo ativo de mulheres por dia ajuda você a perder peso?

A maneira saudável de perder peso é equilibrar a ingestão de alimentos e exercícios. Isso significa consumir aproximadamente a mesma quantidade de calorias que você queima em um dia. Uma maneira simplificada de estimar a quantidade de calorias queimadas em um dia é multiplicar o peso em libras por dez. Um homem que pesa 190 libras poderia esperar queimar aproximadamente 1900 calorias por dia, sem incluir exercícios. Se um homem de 190 libras comer cerca de 1900 calorias por dia, ele não perderá nem engordará. Esta é uma estimativa. Outros fatores, como genes, idade e sexo, afetam as necessidades diárias de calorias.

Metabolismo AtivoTM não é para perda de peso

A fórmula do Metabolismo Ativo Feminino multivitamina One A Day® para Mulheres não pretende ser um peso ajuda à perda. O site da empresa diz que o suplemento não é para controle de peso, mas para “apoiar o metabolismo e ajudar você a se sentir energizado”. A fórmula Active MetabolismTM é muito semelhante à fórmula One A Day® Women, com duas diferenças: Metabolismo AtivoTM tem mais do B vitaminas e uma dose recomendada contém tanto cafeína quanto uma xícara de café.

O que é o metabolismo?

O metabolismo é o processo de reações químicas que sustentam a vida. Reações metabólicas são importantes para a reprodução, mantendo estruturas como músculos e ossos e respondendo a estímulos - como fazer seus músculos contraírem quando você é atingido na rótula. Essas reações não ocorrem de forma independente; eles exigem catalisadores - como uma faísca que inflama um incêndio. As vitaminas são necessárias para as "faíscas" que inflamam essas reações. Por exemplo, a vitamina B1 (tiamina) e B2 (riboflavina) são necessários para o metabolismo da gordura, carboidratos e proteínas. Suplementos podem prevenir a deficiência de vitamina Vitaminas do complexo B como tiamina e riboflavina são nutrientes essenciais. Deficiência grave a longo prazo resulta em morte. No entanto, a deficiência de vitamina é incomum em indivíduos saudáveis que comem quantidades adequadas de nutrientes. A deficiência de vitamina ocorre principalmente durante a fome (como na perda de peso extrema). Tomar um suplemento multi-vitamínico durante a perda de peso impedirá a maioria das deficiências alimentares. A suplementação durante a perda de peso geralmente é uma boa idéia, especialmente para indivíduos com dietas extremamente baixas em calorias (cerca de 1000 calorias por dia), porque podem não estar recebendo quantidades adequadas de vitaminas dos alimentos em sua dieta. De acordo com um documento de 2009 da American Dietetic Association sobre o controle de peso, uma maneira saudável de perder peso é gastar mais energia do que você consome. Nutricionistas sugerem que as pessoas que querem perder peso devem reduzir sua ingestão de calorias e aumentar seu gasto de energia. Para alguns indivíduos, a cafeína pode alterar o apetite ou motivar o exercício. A cafeína e os suplementos vitamínicos não induzem apenas a perda de peso, mas podem apoiar seus objetivos de perda de peso.

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