Quantas calorias uma mulher precisa?

As calorias fornecem energia para alimentar tarefas de trabalho, exercícios e até mesmo respirar. Ao consumir tantas calorias quanto você queima a cada dia, você manterá um peso constante - mas descobrir suas necessidades exatas pode ser complicado, já que vários fatores entram em ação. Mulheres mais pesadas queimam mais calorias, assim como aquelas com uma alta porcentagem de músculos, que é mais ativa que a gordura. Hormônios, gravidez e amamentação também afetam sua taxa de queima de calorias. Ainda assim, uma olhada nas médias pode ajudá-lo a determinar suas necessidades diárias.

Necessidades Médias de Calorias

Em média, uma mulher moderadamente ativa - uma que anda de 1,5 a 3 milhas por dia ou que recebe o equivalente quantidade de exercício - queima 2.200 calorias por dia, dos 19 aos 25 anos. Entre os 26 e 50 anos, ela queima cerca de 2.000 calorias por dia. Depois dos 50 anos, a queima de calorias diminui para cerca de 1.800 calorias diárias. Com um estilo de vida sedentário, ela gasta cerca de 200 calorias a menos por dia; Com um estilo de vida mais ativo, ela pode queimar de 200 a 400 calorias a mais. Esses números refletem uma mulher que tem 5 pés e 4 polegadas de 126 libras. , , ] ]