Quantas calorias são queimadas enquanto faz agachamentos nas pernas?

Os agachamentos nas pernas exercitam suas nádegas, coxas, panturrilhas, isquiotibiais e parte inferior das costas. Eles também envolvem o núcleo como um estabilizador. Essa eficiência torna-os populares como seu próprio exercício ou como parte de um programa de exercícios mais amplo. Este artigo é sobre agachamento de peso corporal.

Calorias Queimadas

O site de recursos de saúde NutriStrategy fornece informações sobre calorias queimadas em diferentes atividades. De acordo com NutriStrategy, um £ 155. Uma pessoa fazendo agachamentos nas pernas ou outros exercícios calistênicos queima cerca de 125 calorias em uma sessão de 30 minutos.

Intensidade

A intensidade com que você faz um exercício tem um grande efeito sobre quantas calorias você queima. A mesma pessoa trabalhando pelo mesmo período de tempo a um ritmo vigoroso queimaria 280 calorias - mais do que o dobro de um ritmo moderado. Além disso, adicionando um salto para a seqüência de exercícios - um agachamento de salto - aumentaria a queima de calorias por repetição.

Peso corporal

Além da intensidade, seu peso corporal desempenha o maior papel em quantas calorias você queima em um exercício. Um 205-lb. Uma pessoa que fizesse a mesma meia hora moderada de agachamento nas pernas queimaria 163 calorias. Um 130-lb. pessoa queimaria apenas 103.