Você queima mais calorias em uma esteira ou remo?

Embora uma esteira e uma máquina de remo sejam duas peças muito diferentes de equipamento cardiovascular, ambas têm taxas semelhantes de queima de calorias. Com cada peça de equipamento, a chave para exatamente quantas calorias você queima é o ritmo em que você executa o exercício. Quanto mais rápido o seu ritmo, mais calorias você vai queimar; No geral, você tem o potencial de queimar mais calorias em uma esteira. Os números abaixo para esteira supor que você não está deslocando o peso do seu corpo para o quadro da máquina, segurando-o ou inclinando-se para ele.

Treadmill: Walking

Sua taxa de queima de calorias em uma escada rolante é no seu ponto mais baixo quando você está andando nele. Uma velocidade de caminhada de 2 milhas por hora consome 148 calorias por hora para 130 lbs. pessoa; 180 lb. Uma pessoa queima 204 calorias no mesmo período de 60 minutos, calcula o site NutriStrategy. Aumente sua velocidade a um ritmo acelerado - 3,5 mph - e você aumentará sua queima de calorias para 195 calorias por hora, se pesar 130 lbs. e 270 calorias por hora, se você pesa 180 libras. Acrescente um declive a esse ritmo acelerado e as calorias continuam aumentando - até 354 por hora para 130 lbs. pessoa e até 490 por hora para um 180-lb. pessoa.

Esteira: Jogging

Mude seu estilo de movimento de uma rápida caminhada para uma corrida para queimar mais calorias. Jogging por 60 minutos a um ritmo de 5 mph queima 472 calorias em um 130-lb. pessoa; 180 lb. pessoa queima 654 calorias nesse ritmo. Aumente sua velocidade em 1 milha por hora e esse mesmo 130-lb. pessoa queima um adicional de 120 calorias, enquanto o 180-lb. pessoa queima mais 170. Adicionar uma inclinação à sua esteira aumenta ainda mais sua queima de calorias; quanto mais íngreme a inclinação, mais calorias queimadas.

Esteira: Corrida

Correr em uma esteira - aumentando tanto a velocidade quanto a duração de suas passadas em comparação com uma corrida - continua a queimar mais calorias. Um 130-lb. uma pessoa queima 679 calorias em um ritmo de 7 mph por 60 minutos; 180 lb. pessoa queima 940 durante esse mesmo período. Para cada milha adicional por hora adicionada ao seu ritmo, um 130-lb. pessoa queima um adicional de 80 a 100 calorias enquanto o 180-lb. pessoa queima mais 100 a 150 calorias por hora. Defina sua esteira para um curso difícil ea queima de calorias continua a subir.

Remo Machine

Assim como seu ritmo muda sua queima de calorias em uma esteira, por isso faz em uma máquina de remo. Remo de uma hora a um ritmo casual queima 207 calorias por 130 lb. pessoa e 286 calorias para um 180-lb. pessoa. Aumentando o ritmo para uma velocidade moderada, a queima dobra a queima de calorias de um ritmo casual. Linha em um ritmo vigoroso por uma hora e assistir 502 calorias derreter se você pesa 130 lbs., 675 calorias se você pesa 180 lbs. Remo na velocidade máxima por uma hora queima 770 calorias em 130 lb. pessoa e 981 calorias em um 180-lb. pessoa, embora esse ritmo seja difícil de sustentar por 60 minutos. Ao contrário de uma esteira, você não pode aumentar a inclinação em uma máquina de remo para aumentar as calorias queimadas.