Que efeitos a dança tem no corpo humano?

Os efeitos da dança no corpo são geralmente positivos, a menos que haja lesão. Feito em um ritmo moderado ou mais alto, geralmente causa suor e se qualifica como exercício aeróbico. Dançar queima calorias e pode afetar positivamente a perda de peso. Além disso, oferece os benefícios psicológicos de socializar com os outros. Um estudo mostrou ainda que os idosos que participaram da dança diminuíram o risco de demência. Aulas de ginástica de dança, como Jazzercise e Zumba, oferecem maneiras divertidas de se exercitar.

Exercício aeróbico

O Departamento de Saúde dos Estados Unidos &O Human Services recomenda que os adultos participem em duas horas e 30 minutos de atividade aeróbica moderada, como wallking ou natação por semana, para obter benefícios de saúde ideais. Alternativamente, exercícios vigorosos, como corridas, devem ser feitos por pelo menos uma hora e 15 minutos por semana. Como forma de exercício aeróbico, a dança oferece condicionamento cardiovascular que pode diminuir o risco de doenças coronarianas, pressão alta e excesso de peso. Quer você escolha aprender dança de salão com um instrutor qualificado, participar de uma aula de dança-ginástica em sua academia local ou dançar junto com um vídeo em sua sala de estar, há várias maneiras de aproveitar a dança como exercício e obter uma boa aeróbica Treine simultaneamente.

Calorias Queimadas

Dependendo do tipo de dança que você escolher, o número de calorias queimadas irá variar. Para danças rítmicas como foxtrot ou valsa, você pode queimar até 260 calorias por hora se pesar 160 lbs. Estilos de dança mais vigorosos, como a salsa, podem queimar 500 calorias em uma hora, comparáveis ​​às calorias queimadas de uma corrida leve. Uma aula de dança aeróbica de intensidade moderada usa 442 calorias por hora para 150 lb. pessoa e 590 calorias para alguém pesando 200 libras.

Reduzido o risco de demência

Um estudo publicado na edição de junho de 2003 do "New England Journal of Medicine" descobriu que quando pessoas idosas participavam de atividades de lazer incluindo a dança, o risco de demência diminuiu. O estudo, liderado por Joe Verghese, MD, analisou o comportamento de 469 indivíduos com 75 anos ou mais que não tinham demência no início do estudo. Eles foram acompanhados durante um período médio de cinco anos. Ler e jogar jogos de tabuleiro e instrumentos musicais foram associados com risco reduzido de demência, mas a dança foi a única atividade física que levou risco reduzido. Indivíduos que dançavam com freqüência três ou quatro vezes por semana apresentaram 76 por cento menos incidência de demência do que aqueles que dançavam uma vez por semana ou nada.

Outros efeitos

Porque a dança é importante, pode ajudar a melhorar a densidade óssea e diminuir a probabilidade de osteoporose. Essas curvas e depressões também podem melhorar a força e a coordenação muscular. A dança também ajuda no equilíbrio, algo que é importante nas pessoas idosas e as impede de cair. Psicologicamente, a dança oferece uma oportunidade de estar com os outros e de aliviar o estresse e a fadiga. A música que acompanha a dança pode aumentar a energia e o humor e proporcionar momentos agradáveis.