Quantas calorias você queima enquanto movimenta 4,5 MPH?

Uma corrida rápida pode ajudá-lo a queimar calorias e manter seu coração saudável. Uma corrida de 4,5 km /h é um treino de intensidade relativamente baixa, ideal para iniciantes e pessoas que querem se exercitar rapidamente. O número exato de calorias que você vai queimar depende da duração do seu treino, seu peso e fatores individuais, como massa muscular.

Fatores que afetam as calorias queimadas

Quanto mais você pesa, mais calorias você ' vai queimar. Isso ocorre porque uma massa corporal maior requer mais energia para se movimentar, resultando em mais calorias queimadas. Da mesma forma, o músculo queima mais calorias do que gordura, então pessoas com mais músculos tendem a queimar mais calorias. Você também vai queimar mais calorias quando você corre mais rápido ou por períodos mais longos, ou quando você toma medidas para tornar o seu jog mais desafiador, como correr para cima. Exemplos de Calorias Queimadas

De acordo com a Harvard Health Publications , uma pessoa de 125 libras pode esperar queimar cerca de 150 calorias por 30 minutos. Em 185 libras, pelo contrário, você queimará cerca de 222 calorias. Se você pegar o ritmo de 5 mph por 30 minutos, você vai queimar 240 calorias em 125 libras e 355 calorias em 185 libras.