Quantas calorias são queimadas usando um Ab Lounge?

Os fabricantes do Ab Lounge chamam-na de "a última máquina ab". Parece uma cadeira de praia, mas facilita uma ação que trabalha a parte da frente do seu abdômen - os músculos retos abdominais - e os músculos do núcleo nas costas.

A ação de apoiar sentado na cadeira e essencialmente dobrar você mesmo criar um exercício tipo jackknife ativa seu abs, mas não vai queimar uma tonelada de calorias.

Você está sempre queimando calorias - mesmo quando dorme - mas aumentando sua queima de calorias vem significativamente quando você faz grandes movimentos rítmicos por um período prolongado de tempo, como correr ou dançar. Seu tamanho e a intensidade de um exercício afetam o número de calorias que você queima. O movimento Ab Lounge é bastante direcionado, então você não pode esperar que ele seja um grande queimador de calorias.

Calorie Burn Cálculo

O lounge ab se aproxima da crise clássica em termos de ativação muscular do partes superior, inferior e lateral de seus músculos ab, encontrou um estudo de 2012 patrocinado pelo Conselho Americano de Exercício.

É provável que também aumente o mesmo número de calorias. Em 10 minutos de flexões ou abdominais, uma pessoa de 150 libras queima cerca de 50 calorias. Se você pesa mais ou menos uma calculadora queimada de calorias, pode ajudar a estimar como isso afetará seu número total.

Se você é um usuário avançado do Ab Lounge e trabalhou até 30 pessoas Treino de 60 minutos que usa a máquina como recomendado pelo manual, você queima muito mais calorias. Use o DVD Ab Blaster incluído que vem com o Ab Lounge para queimar mais perto de 153 calorias por meia hora. Inclui movimentos da parte superior do corpo e calistenia, juntamente com os movimentos de canivete padrão que você faz na máquina.

Queimar calorias com Cardio Review

O manual para o Ab Lounge entra em grande detalhe sobre a importância da atividade cardiovascular regular, pois fortalecerá seu coração, reduzirá o risco de doença cardiovascular, melhorará os níveis de colesterol e reduzirá a pressão arterial. Você é incentivado a trabalhar até 30 a 60 minutos de cardio de intensidade moderada na maioria dos dias da semana. Este cardio é feito em adição aos exercícios básicos do Ab Lounge. Se você fizer o treino Ab Blaster, isso conta como seu cardio.

As calorias que você queima em exercícios de cardio depende da atividade que você escolher. Em média, em 30 minutos, uma pessoa de 150 libras queima:

176 calorias em potência de ioga

176 calorias caminhando a 4 mph

238 calorias ciclismo indoor

238 calorias jogging

Por que queimar calorias

Queimar calorias ajuda a evitar que você armazene energia como gordura. Quando sua ingestão de calorias de alimentos e bebidas exceder o que você queima, você ganhará peso; Coma menos calorias do que você queima e você perde peso.

Trabalhar em uma área específica do seu corpo, como seu abdômen com o Ab Lounge, não ajuda a perder gordura. É melhor você assumir um programa de condicionamento físico abrangente e alterar sua dieta para ingerir menos calorias e perder gordura. O Ab Lounge o ajuda a trabalhar os músculos abdominais que se encontram sob a gordura, por isso, quando você engordar, ficará mais esculpido e definido.