Calorias queimadas em natação vs. Aqua Jogging

Nadar e correr aqua são opções viáveis ​​se você estiver procurando por exercícios que sejam fáceis nas articulações. Nadar, se você está fazendo voltas sem pressa ou treinando para um golpe de competição como nado de costas, peito, borboleta ou nado livre, requer mais perícia que hidroginástica, como jogging de aqua, e queima mais calorias por hora também.

Os quatro golpes usados ​​na natação competitiva - costas, nado peito, borboleta e nado livre - queimam mais calorias do que os golpes sem competição como o sidestroke. Dos quatro golpes de competição, a borboleta queima mais calorias. O nadador médio de 135 libras queima 649 calorias por hora fazendo este acidente vascular cerebral, em comparação com 413 calorias por hora fazendo o nado de costas. Quanto mais você pesar, mais você vai queimar. Um nadador de 100 quilos queima 1.024 calorias por hora fazendo a borboleta e 651 calorias por hora com o nado costas.

Natação Não Competitiva

Seu corpo queima centenas de calorias por hora nadando mesmo se você não estiver treinando para competição, se você está fazendo um dos quatro golpes de competição, embora em um ritmo mais lento, ou realizando outro golpe como o sidestroke. Um indivíduo de 135 libras nadando em um estilo livre leva cerca de 413 calorias por hora. Uma pessoa com o mesmo peso nadando casualmente, sem fazer um golpe específico, queima cerca de 354 calorias por hora. Um nadador de 135 libras queima cerca de 472 calorias por hora fazendo o sidestroke.

Aqua Jogging

Aqua jogging é feito por correr na água. Seu corpo é vertical, com seu peito, tronco e parte inferior do corpo debaixo d'água e seus ombros, pescoço e cabeça fora dele. Alguns corredores de aqua escolhem usar um cinto de flutuação ao redor da cintura, mas isso não é necessário. As pernas fazem um movimento de jogging sob a superfície. Para evitar tocar no fundo da piscina, o que pode interromper o movimento de jogging, deve ser feito em águas mais profundas. Os braços permanecem imóveis ou movem-se em movimentos de jogging. Uma pessoa de 135 libras queima 472 calorias em uma hora de jogging de aqua e um indivíduo de 205 libras queima 745.

Treading Water

Treading water compartilha muitas semelhanças com jogging de aqua. Enquanto você não usar um cinto de flutuação, seu corpo estará na mesma posição vertical com apenas seus ombros, pescoço e cabeça fora da água. Os braços movem-se em movimentos de sacudidela, abrindo e fechando ao nível do peito ao longo da superfície da água, enquanto as pernas podem dar chutes de peito, chute de golfinho, chute de soco, chute de batedor de ovos ou chute de tesoura. O nadador médio de 135 quilos queima 236 calorias por hora pisando a água em um ritmo calmo, enquanto o aumento da intensidade a um ritmo acelerado queima cerca de 590 calorias por hora.