Como queimar calorias na escola

Quando você está tentando perder peso, precisa queimar mais calorias do que ingerir. No entanto, se você frequenta a escola por muitas horas por dia, pode ser difícil se sentir ativo quando sentado atrás de uma mesa. Além de fazer mudanças na dieta e trabalhar, você pode queimar calorias adicionais alterando suas ações na escola. Mesmo pequenas mudanças podem se acumular com o tempo.

Coma regularmente durante o dia para manter seu metabolismo funcionando. Embora possa ser tentador restringir severamente sua ingestão de calorias para perder peso, seu corpo queima calorias mais lentamente para aproveitar ao máximo a energia que tem. Tome um café da manhã saudável, sempre almoce e mantenha pequenos lanches à mão para evitar quedas de açúcar no sangue. Coma proteína, o que ajuda a construir massa muscular. Como o músculo queima mais calorias do que gordura, os lanches de proteína magra podem ajudar a queimar mais calorias em geral.

Trabalhe em pequenos períodos de exercício durante o dia para aumentar a frequência cardíaca e queimar mais calorias . Levante-se e ande sempre que possível; você queima mais calorias em pé do que sentado. Entre as aulas, não passeie devagar pelos corredores; Em vez disso, pegue o ritmo e ande rapidamente. Vá para uma caminhada ou uma corrida ao redor do campus no almoço, tomando alguns lunges andando como você vai. Se você for de carro até a escola, estacione o mais longe possível e suba as escadas em vez do elevador.

Transforme-se em uma oportunidade de se exercitar planejando treinamento de resistência em seu dia. A revista "Forbes" recomenda trabalhar em pequenos exercícios que aumentam o seu ritmo cardíaco. Trabalhe seus braços, colocando as palmas das mãos na borda da cadeira e segurando seu corpo acima do assento. Aperte os abdominais e segure-os para fortalecer o estômago, repetindo sempre que possível. Trabalhe suas pernas fazendo levantamentos nas pernas e nos pés.

Faça movimentos pequenos e inquietos mesmo quando estiver sentado. De acordo com o Dr. James Levine, em um artigo para o "New York Times", as pessoas que se movimentam com mais agitação, ritmo e outras atividades inconscientes queimam mais calorias do que aquelas que não o fazem. Quando você precisa estar sentado durante as aulas na escola, compense os efeitos negativos da sessão fazendo um esforço para se movimentar mais. Curve-se para amarrar os sapatos, pular a perna ou levantar-se para afiar o lápis. Ao fazer isso, você pode queimar mais calorias.