O Rock Climbing Burn Fat?

Depois de um dia de escalada, você pode se mover um pouco cautelosamente enquanto cuida do seu corpo cansado. Embora este exercício forneça um exercício desafiador para os músculos, também queima calorias para contribuir para a perda de gordura. Escalada pode ajudá-lo a manter seu corpo em forma ou trabalhar para perder alguns quilos, desde que você também consumir uma dieta saudável.

Queimadura mais alta como você subir

escalada tem dois elementos centrais: subindo a face da rocha e rapel abaixo. O esforço extra que você deve gastar durante a parte ascendente da atividade gera uma queima de calorias mais alta. Uma pessoa de 185 libras queima cerca de 488 calorias durante meia hora de ascensão, em comparação com cerca de 355 calorias durante 30 minutos da fase de rapel, de acordo com as estatísticas da Harvard Medical School.> Calorias e gorduras estão intimamente ligadas. Um quilo de gordura contém 3.500 calorias; Assim, se você queimar cerca de 1.750 calorias durante o treino de escalada, queimará meio quilo de gordura. Queimar muitas calorias, no entanto, não significa que você estará com meio quilo mais leve no final do dia. Para queimar gordura, você deve colocar seu corpo em um estado de déficit calórico, que é o resultado de consumir menos calorias do que você queima. Se você consumir muitas calorias no dia da escalada, o exercício não levará à perda de gordura.