Quantas calorias por dia perdem 1 libra por semana?

Se você está empenhado em melhorar sua saúde e pronto para fazer pequenas mudanças em seu estilo de vida e hábitos, perder 1 libra por semana é uma meta razoável e atingível. br> Considerações

As necessidades de calorias variam dependendo do sexo, tamanho, idade e atividade. Pode ser mais eficaz concentrar-se em quantas calorias você deve omitir, em vez de quantas você consome.

Se você ingerir ou queimar menos calorias do que seu corpo requer, seu corpo queimará gordura para compensar a diferença. Ao longo do tempo, isso fará com que você perca peso.

Cálculo -

Para perder 1 quilo de gordura, você precisa queimar 3.500 calorias a mais do que ingerir ou cortar 3.500 calorias de sua dieta. Isso significa que, se você ingerir 500 calorias a menos ou queimar mais 500 calorias por dia, perderá 1 libra por semana.

Calorie Significância -

Reduza o tamanho das porções para perder um quilo por semana. Deixando o queijo fora de seu hambúrguer você vai economizar 115 calorias. Ignorando a maionese você vai economizar mais 100 calorias.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças observa que uma corrida de meia hora vai queimar 295 calorias, natação para uma meia hora vai queimar 255 calorias e uma aula de aeróbica de meia hora queimará 240 calorias.