Calorias Queimadas Durante o Snowboarding

Snowboarding é uma boa maneira de se manter ativo durante o inverno. Você pode aproveitar a neve e o ar fresco enquanto pratica exercícios. As calorias que você queima enquanto pratica snowboard variam de acordo com o seu peso e a intensidade do seu snowboard.

Calorias Queimadas

De acordo com o Winterfeelsgood.com, o snowboard recreativo pode queimar de 250 a 630 calorias por hora por 110 - £ 200 adulto. Snowboarding competitivo ou rigoroso pode queimar 700 a 1.260 calorias por hora para um adulto de 110-200 lb. Para adultos na mesma faixa de peso, 30 minutos de snowboarding de lazer queimariam de 125 a 315 calorias por hora e 30 minutos de snowboarding competitivo ou rigoroso queimariam de 350 a 630 calorias.

Variáveis

Diversas variáveis afeta o número de calorias que você queima enquanto pratica snowboard. Quanto mais você pesar, mais rapidamente você queimará calorias. O número de calorias que você queima também corresponderá ao seu nível de esforço e velocidade. Quanto mais você trabalha, mais calorias você queima. As médias de calorias acima representam calorias queimadas durante uma hora ou meia hora de snowboard ininterrupto. Se você parar para fazer pausas ou esperar na fila para um teleférico, você não estará queimando calorias.

Comparação com outros esportes de inverno

As calorias que você queima enquanto snowboard são comparáveis ao que você pode queimar com Esqui nórdico, esqui alpino ou snowshoeing. De acordo com o Winterfeelsgood.com, o esqui alpino leve e vigoroso queima de 352 a 563 calorias por hora por uma bateria de 155 lb. adulto, e snowshoeing queima uma média de 563 calorias por hora para um adulto do mesmo peso. O esqui nórdico pode queimar mais calorias do que outros esportes de inverno. Enquanto o esqui nórdico leve queima apenas cerca de 493 calorias por hora para um £ 155. adulto, vigoroso ou competitivo O esqui nórdico pode queimar cerca de 985 calorias por hora para um adulto do mesmo peso.

Músculos usados em snowboarding

O snowboarding funciona em vários grupos musculares. Você usa seus isquiotibiais e quadríceps para começar a mover a prancha, e os músculos isquiotibiais, quadríceps e panturrilha para guiar a prancha e fazer curvas. Seus músculos centrais, músculos do tornozelo e músculos do pé trabalham para manter o equilíbrio do corpo na prancha.

Treinamento fora da estação

Trabalhe na parte inferior do corpo e na força muscular do núcleo durante o período de entressafra. Inclua agachamentos, lunges e heel races em sua rotina de exercícios, bem como exercícios de fortalecimento do core como abdominais e crunches com peso e rotações. Fique em forma com esportes de clima quente, como ciclismo, caminhada e corrida. , , ] ]