As calorias queimadas com a etapa do corpo

BodyStep é um programa de exercícios de marca registrada da Les Mills que incorpora a última música de dança com um exercício de aeróbica de passo. Cada faixa de música tem um foco de exercício específico; a aula combina aeróbica e exercícios de condicionamento muscular.

Step Aeróbica

A base de qualquer aula do Les Mills BodyStep é aeróbica. As etapas são ajustáveis; a altura é determinada pela sua altura e nível de condicionamento físico. Passos mais altos equivalem a um treino mais intenso; um banco de 6 polegadas queima aproximadamente 7,5 calorias por minuto, enquanto um banco de 12 polegadas queima 10,5 calorias por minuto.

Calorias

Normalmente, se você pesa 160 quilos, queima 511 calorias em 60 minutos aeróbica de alto impacto. Além da altura do degrau, fatores como se você está pisando ou pulando no banco, como você usa seus braços e quão rápido a rotina é também afetará as calorias queimadas.

BodyStep

Quantas calorias você queima em uma aula BodyStep de uma hora é inteiramente sua. Usando degraus inferiores e esforço mínimo - mantendo um pé no chão todo o tempo - pode queimar 365 calorias em uma hora, se você pesa 160 quilos. Ao aumentar seu esforço, você pode aumentar seu gasto calórico.