Calorias Queimadas Durante o Caiaque

Ao observar a proa do seu caiaque deslizar silenciosamente pela água e observar a tranquilidade diante de você, os benefícios da atividade física talvez nem entrem na sua mente. Quando você terminar de apreciar a paisagem, no entanto, fique remando. Embora este exercício possa não queimar calorias a uma velocidade excessivamente rápida, um longo dia na água pode ajudá-lo a melhorar sua saúde.

Remando das Calorias

As calorias que você queimará durante um dia de caiaque Depende do seu peso e duração de tempo na água. De acordo com a Harvard Health Publications, uma pessoa que pesa 125 libras queima uma média de 150 calorias durante 30 minutos de caiaque. Uma pessoa que pesa 185 libras, enquanto isso, queima 222 calorias durante um treino de caiaque de 30 minutos. Para aumentar a queima de calorias do seu treino, reme contra a corrente ou o vento.

Comparável a atividades moderadas do Google Embora uma viagem de caiaque possa facilmente ajudar você a queimar mais de 1.000 calorias, a queima de calorias deste esporte não é muito rápido. A Harvard Health Publications observa que o caiaque queima calorias aproximadamente na mesma velocidade que o skate, o snorkeling, o softbol e a caminhada a um ritmo médio de 4,5 mph. Entre as atividades aquáticas, natação, esqui aquático e mergulho todos queimam calorias mais rápido do que caiaque.

Crie tempo suficiente para melhorar a saúde |

Caiaque é uma forma de exercício aeróbico, e esse tipo de treinamento é instrumental na construção de um corpo e mente saudáveis. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que você gaste pelo menos 150 minutos realizando exercícios aeróbicos de intensidade moderada a cada semana. Se você estiver com pouco tempo, 75 minutos de exercício aeróbico acelerado é uma alternativa adequada. Se você não tem tempo ou recursos para dedicar esse compromisso a caiaque, aumente o seu treino de caiaque com exercícios aeróbicos mais convenientes, como correr e andar de bicicleta.

Um Corpo Melhor e Mente

Caiaque isn ' Apenas uma atividade para quem gosta de atividades ao ar livre. Muitas pessoas podem se beneficiar deste exercício. Seu baixo impacto faz com que seja um exercício confortável para pessoas com desconforto nas articulações. Caiaque também fortalece seu sistema cardiovascular e constrói a força dos músculos em seus ombros, braços, costas, núcleo e até mesmo suas pernas. Embora suas pernas não o impulsionem, elas o ajudam a navegar no caiaque. Caiaque também pode aliviar o estresse e a ansiedade, tornando-o ideal para pessoas com depressão.