Correr ou jogar basquete queima mais calorias?

Se você está ansioso para fazer algum exercício e vários de seus amigos se sentem da mesma maneira, pegue uma bola de basquete e vá para a quadra mais próxima para um jogo de retirada. Esta atividade pode queimar centenas de calorias, embora não seja prático se você não puder reunir amigos suficientes para um jogo. Se você está em alta na ambição de exercício, mas com poucos amigos, amarre seus sapatos e vá para a trilha de corrida mais próxima para obter uma queimadura de alto teor calórico. Pounding the Pavement - Correndo, desde que você mantenha uma rápida ritmo, fornece uma das mais rápidas queimaduras de calorias de qualquer exercício. Uma pessoa de 190 libras que corre por uma hora a 5 mph queima 690 calorias, observa o Departamento de Saúde e Serviços Familiares de Wisconsin. Aumentar o ritmo para apenas 5,2 mph cria uma queima de 776 calorias por hora. Se uma pessoa de 190 libras pode manter um ritmo de corrida de 6,7 mph durante 60 minutos, ele vai queimar 949 calorias.

Drible, atirar e queimar calorias

Embora sua mente possa estar focada na bola como você drible ao redor da quadra de basquete, este esporte ajuda você a queimar calorias. De acordo com dados do Departamento de Saúde e Serviços Familiares de Wisconsin, uma pessoa de 190 libras queima 690 calorias durante um jogo de basquete de 60 minutos. A mesma pessoa queima 388 calorias em uma hora de arremessos e 518 calorias em uma hora de jogar basquete em um ritmo casual.

Fortalecer seu corpo e mente |

A rápida queima de calorias do basquete faz com que seja um exercício valioso, Independentemente de sua prioridade de treino é perder peso ou apenas evitar a embalagem em alguns quilos. Este esporte, observa o Better Health Channel, pode aumentar sua resistência, melhorar sua coordenação, construir músculos e proporcionar benefícios emocionais, como melhorar sua concentração. Basquete é ideal para quem gosta de se exercitar com os outros, mas pode fornecer uma queima de calorias útil, mesmo quando você toma tiros sozinho.

Rumo a uma saúde melhor

Embora correr não tenha que ser uma atividade solitária , você não precisa reunir outras pessoas para colher os benefícios deste exercício. Correr aumenta sua capacidade cardiovascular, constrói ossos e músculos mais fortes e pode ser uma maneira simples de manter um físico saudável. Se você não é capaz de correr, não se coíbe de andar. Embora a caminhada não queime calorias tão rapidamente quanto a corrida, o Centro Médico da Universidade de Rochester relata que caminhar ainda melhora sua saúde.