Despesa calórica durante atividades para crianças

Muitos pais lamentaram que eles querem a energia de seus filhos. É verdade que as crianças gastam muitas calorias ao longo do dia. Saber quantas calorias seu filho queima durante um dia típico ajuda a garantir que ele está recebendo calorias suficientes para sustentar sua atividade, mas não tantas que ela começa a ganhar peso, o que pode não ser saudável. Monitore os gastos com calorias do seu filho para mantê-lo saudável e em dia com o desenvolvimento.

Esportes

Crianças da maior parte das idades podem participar de esportes coletivos. Eles não apenas desenvolvem habilidades sociais e desenvolvimento físico, como também participam da prática e dos jogos, o que ajuda a criança a queimar calorias e a ficar fisicamente em forma. Uma criança de 75 libras queima quase 400 calorias por hora jogando basquete, cerca de 300 calorias por hora jogando futebol ou futebol, aproximadamente 200 calorias por hora durante a natação, cerca de 150 calorias por hora jogando vôlei e cerca de 100 calorias por hora de boliche, de acordo com "calculations from HealthStatus.com.", 3, [[Uma criança mais pesada queima mais calorias e uma que pesa menos queima menos calorias.

Atividades ao ar livre

As crianças não precisam se envolver em esportes coletivos para queimar calorias. Muitos jogos e atividades ao ar livre queimam calorias e ajudam seu filho a ficar em boa forma. Em uma hora, uma criança de 75 libras pode queimar cerca de 100 calorias pescando ou jogando Frisbee, 135 calorias andando de bicicleta ou raking, 150 calorias lavando o carro ou cortando a grama, 170 calorias patinando, 200 calorias caminhando e 350 calorias pulando corda. Misture e combine os favoritos do seu filho para obter o máximo de benefícios.

Atividades internas

Jogar Jogando fora proporciona um potencial de queima de calorias mais alto, porque há mais espaço para se movimentar e ficar ativo, mas isso não significa que ficar preso dentro também não queima calorias. Misture jogos e esportes com diversão interna para equilibrar a queima total de calorias do seu filho. Por hora, uma criança de 75 libras queima aproximadamente 35 calorias dormindo, lendo ou sentadas, 50 calorias jogando cartas ou jogos de tabuleiro, 60 calorias estudando, 90 calorias jogando bilhar ou cozinhando, 100 calorias tocando piano ou violão e 200 calorias dançando ou boxe com um saco de pancadas.

Tarefas

A maioria das crianças tem tarefas que devem fazer em casa. Eles provavelmente não gostam de fazê-las, mas mantêm a casa mantida e queimam calorias ao mesmo tempo. Em uma hora, uma criança de 75 libras queima cerca de 100 calorias fazendo tarefas domésticas em geral, mas queima 77 calorias ingerindo, 90 calorias descartando mantimentos, 150 calorias limpando, 180 calorias limpando calhas e jardinagem, 200 calorias limpando neve ou cortando madeira e 225 calorias movendo móveis. Se você não pode sair e se movimentar, tenha um dia de limpeza para garantir que seu filho fique em forma.