Calorias queimadas em nado livre

Freestyle é o golpe mais rápido e mais usado em fitness e natação competitiva. Também chamado de Rastreamento australiano ou rastejamento frontal, o nado livre é um traçado de eixo longo, o que significa que seu poder é gerado ao longo do seu comprimento, em torno do qual você gira na água.

Você se concentra na rotação do corpo e na manutenção uma posição aerodinâmica na água ao nadar nado livre. Minimize a turbulência que você cria na água e a resistência da água contra seu corpo, mantendo a cabeça firme e os cotovelos no alto do movimento do braço de retorno.

Calorias queimadas

Quantas calorias você queima dependendo do intensidade com a qual você nada e quão pesado você é. O American Heart Associations diz que se você pesa 150 quilos e nadar a uma taxa de 25 metros por minuto, você queima 225 calorias por hora. Você queima 500 calorias por hora se aumentar seu ritmo para 50 jardas por minuto. Você queima 650 calorias por hora nadando 50 jardas por minuto, se você pesa 200 libras.

Aumentando o Esforço

Use remos de plástico para aumentar o treino na parte superior do corpo para nadar em nado livre. Barbatanas de natação curtas e rígidas aumentam a carga de trabalho das suas pernas, bem como o esforço geral, fazendo com que você queime mais calorias. Um terno de arrastar é um traje mais solto que você usa sobre o seu terno normal, o que aumenta o seu arrasto na água e faz com que você trabalhe mais para avançar, resultando no gasto de mais energia.