Calorias queimadas em uma gaiola de beisebol

Qualquer um que esteja se preparando para a temporada de beisebol ou softbol, ​​ou aqueles que estão apenas querendo experimentar um novo treino, podem gastar algumas calorias nas gaiolas de batedura. O número de calorias que você queima dependerá de quão vigorosamente você balança e sua composição corporal pessoal. Quando você precisa se esforçar ainda mais, existem alguns truques para aumentar a queima de calorias.

Batendo na bola - Balançando um morcego trabalha o núcleo, braços e ombros, ajudando você a perder calorias para perda de peso. Um adulto de 150 libras pode queimar entre 200 e 300 calorias por hora batendo na bola. Um jovem de 50 quilos queimará cerca de 100 calorias por hora.

Exercícios adicionais para queimar mais

É claro que, nas gaiolas de batedores, você não está jogando a bola ou correndo as bases. Corra ao redor do complexo como se estivesse correndo em uma base para ter aquela sensação completa de intervalos de corrida de alta intensidade. Para lhe dar uma idéia do que você pode queimar correndo ao redor do complexo: 15 minutos a 7 mph queimará cerca de 60 calorias para um jovem de 50 quilos e 180 calorias para um adulto de 150 libras. Se não há espaço para correr, faça jacks ou burpees em vez disso.

Adicionar peso para queimar mais

corpos mais pesados ​​queimam mais calorias, e adicionando algum peso pode ajudar a intensificar o seu treino. Considere pesos de pulso ou um morcego mais pesado. Usar um bastão mais pesado também pode ajudar os atletas a identificar problemas na forma de giro, como soltar o ombro de trás. Adicionando apenas 5 libras queima um extra de 10 calorias por hora para um adulto de 150 libras.