Quantas calorias queimadas com o maior DVD do perdedor?

O programa televisivo de extrema perda de peso "The Biggest Loser" gerou uma série de DVDs de exercícios para fãs em casa. O programa é projetado para que o usuário desenvolva o máximo de esforço durante seis semanas. Enquanto um número significativo de calorias é queimado durante o treino de 60 minutos, o número exato varia de acordo com o peso da pessoa e nível de intensidade dos exercícios.

As Seções de Treino

Os treinos Biggest Loser consistem em cinco ou seis seções que você pode misturar e combinar, de acordo com seu nível de condicionamento físico. Começa com cinco minutos de aquecimento, seguidos por 25 minutos de cardio de baixa intensidade, 20 minutos de cardio de alta intensidade com sua escolha de duas rotinas diferentes, 20 minutos de uma rotina de treinamento em circuito e, finalmente, uma pausa de cinco minutos. . Iniciantes podem começar com o aquecimento, 20 minutos de cardio de baixa intensidade e o relaxamento.

O aquecimento e o tempo de recarga

Enquanto o aquecimento e o resfriamento queimam o menor número de calorias, 10 minutos aquecem os músculos e refrescam o corpo com alongamentos inspirados na ioga. Dependendo do peso do indivíduo, esses 10 minutos queimam aproximadamente 40 calorias para uma pessoa de 120 libras, 50 calorias para uma pessoa de 155 libras e 59 calorias para uma pessoa de 185 libras.

Os Exercícios

cardio de baixa intensidade é um treino moderadamente intenso para iniciantes. Vinte e cinco minutos de cardio equivalente a moderada calistenia queima 113, 139 ou 166 calorias em uma pessoa de 120, 155 ou 185 libras, respectivamente.

As rotinas de cardio de alto nível aumentam o ritmo para intensa Exercícios aeróbicos de 20 minutos, queimando 140, 174 ou 208 calorias, dependendo do peso da pessoa de 120, 155 ou 185 libras.

Em 20 minutos da rotina de treinamento de circuito, uma pessoa de 120 libras queima 160 calorias , enquanto pessoas de 155 e 185 libras queimam 199 e 237 calorias, respectivamente.