Quantas calorias você queima no trabalho doméstico?

Se você não tem tempo para ir à academia, há outras maneiras de queimar calorias. Algumas das tarefas que você faz em casa podem ajudar a queimar calorias, especialmente se você as fizer regularmente. Quanto mais vigorosamente você executar as tarefas, mais calorias queimará. Consulte o seu médico antes de adicionar exercício em sua rotina, especialmente se você tiver lesões ou problemas de saúde.

Pratos

Não se preocupe com o amontoado pilha de panelas e frigideiras em sua pia da cozinha. Esfregar as manchas de graxa vai queimar cerca de 160 calorias por meia hora. Carregar seus pratos na lavadora de pratos não é tão desgastante fisicamente, mas você ainda queimará 105 calorias se carregar continuamente a máquina de lavar louças por meia hora. Quando se trata de queimar calorias, é melhor lavar os pratos à moda antiga.

Pisos

Embora seja tentador lavar o chão da cozinha com um esfregão, desça no chão e realmente dê uma boa esfoliação. Não só o seu pavimento parecerá mais limpo, como também queimará mais calorias. Esfregar o chão da cozinha - ou qualquer outro andar - queimará cerca de 400 calorias por hora. Você vai tonificar seus braços e seus ombros, especialmente se você passar para o braço oposto na metade da tarefa.

Limpar o carpete ajudará a tonificar seus braços e pernas e queimar calorias, especialmente se seu vácuo for pesado. . Uma hora de aspiração queima aproximadamente 180 calorias. Se você aspirar apenas com uma mão, você não estará recebendo um treino regular. Em vez disso, mude a mão com a qual você está aspirando na metade da sessão. Desta forma, você vai trabalhar os dois braços igualmente.

Lavanderia

Dia da lavanderia pode rapidamente se tornar o seu dia favorito da semana. Jogando sua roupa na máquina de lavar, o secador e, em seguida, dobrando-o pode queimar mais de 200 calorias. E se for necessário pressionar um pouco de sua roupa, acrescente 140 calorias a cada hora que você passar. Enquanto sua roupa fica limpa, você estará fortalecendo e tonificando seus músculos do braço.

Glass e Superfícies

Espanar não é o mais ativo de suas tarefas diárias, mas ainda vai ajudar você a queimar calorias e O melhor de tudo é que o pó é uma atividade que você pode fazer enquanto está sentado, então você ainda pode queimar calorias se estiver sofrendo de uma lesão nas pernas ou nas costas. Se você poeira por meia hora em linha reta, você vai queimar cerca de 50 calorias.

Lavar as janelas não só irá trazer mais luz solar em sua casa, ele também irá queimar calorias. Enxugar as janelas queimará cerca de 250 calorias por hora. O movimento de esfregar tonificará suas costas, ombros e braços - lembre-se de alternar os braços até a metade ou você só estará exercitando um lado do corpo. , , ] ]