Calorias Queimadas Ciclismo 15 MPH

Pular na sua bicicleta e cruzar para o seu destino não é apenas uma maneira ideal de vencer o tráfego. É também uma das maneiras mais rápidas de queimar calorias durante qualquer tipo de exercício. Andar de bicicleta a um ritmo de 15 mph nem sempre é possível durante a cidade, mas leve sua bicicleta para uma área rural e você não terá problemas em manter esse ritmo - e queimar centenas de calorias no processo. para uma queimadura de alta caloria O ciclismo a um ritmo de 15 mph exige um esforço vigoroso, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Familiares de Wisconsin. O site da organização observa que uma pessoa de 130 libras que anda de bicicleta entre 14 e 15,9 km /h queima cerca de 590 calorias em uma hora. Uma pessoa de 90 kg que anda de bicicleta por uma hora na mesma velocidade queima cerca de 863 calorias.

Fortalecer seu corpo e sua mente

A revista "Best Health" observa que andar de bicicleta pode levar a benefícios de saúde física e mental. A publicação relata que, além de construir uma série de músculos principais, incluindo quadríceps, glúteos e isquiotibiais, andar de bicicleta por um curto período de tempo pode diminuir os sintomas de depressão e ansiedade. O ciclismo também é ideal por seu baixo impacto e pode ser um exercício eficaz na sua batalha contra a gordura.