Quanto peso você pode perder jogando golfe?

A atividade física representa uma parte importante de qualquer esforço para perda de peso ou manutenção do peso. As calorias que você queima com o golfe podem ajudá-lo a atingir um estado de déficit calórico, forçando seu corpo a queimar gordura armazenada para obter energia. Suplementos de golfe e outros exercícios com uma dieta nutritiva, reduzida em calorias para uma perda de peso saudável e gradual.

Caloric Balance

Para perder peso, basta queimar mais calorias do que consome. Para cada quilo que você espera perder, você precisará queimar 3.500 calorias a mais do que ingerir durante vários dias, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. O CDC recomenda que os adultos tentem perder peso gradualmente a uma taxa de cerca de 1 a 2 libras. por semana. Para perder peso a esse ritmo, você precisará queimar de 500 a 1.000 calorias a mais do que come todos os dias. Jogar golfe pode ajudá-lo a queimar as calorias.

Calorias queimadas com golf

A Harvard Health Publications estima que meia hora de jogar golfe e carregar tacos pode queimar 165 calorias por uma bateria de 125 lb. pessoa, 205 calorias para um 155-lb. pessoa e 244 calorias para um 185-lb. pessoa. Jogar golfe com um carrinho queima menos calorias. Uma meia hora de golfe com um carrinho queima cerca de 105 calorias por 125 lb. pessoa, 130 calorias para um 155-lb. pessoa e 155 calorias para um 185-lb. pessoa, de acordo com a Harvard Health Publications. Para queimar mais calorias, percorra todo o percurso e carregue seus próprios clubes.

Benefícios para a saúde

Jogar golfe pode ajudá-lo a melhorar sua saúde de várias maneiras, além de reduzir seu peso. Adultos que recebem pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana têm riscos reduzidos de doença cardiovascular, colesterol alto, diabetes tipo 2, síndrome metabólica e alguns tipos de câncer, de acordo com o CDC. Exercício moderado de sustentação de peso também pode ajudá-lo a fortalecer seus músculos e ossos e melhorar seu humor.

Dieta saudável

Suplementar sua atividade física com uma dieta saudável para perda de peso mais bem-sucedida. Sua dieta deve enfatizar frutas e legumes, cereais integrais e produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura. Sua dieta também deve incluir fontes de proteína, como peixes, aves, carnes magras, feijões, nozes e ovos. Limite sua ingestão de gorduras, especialmente gorduras saturadas e trans, tanto quanto possível, e evite alimentos ricos em colesterol, sal e açúcar adicionado.