As calorias queimadas durante os treinos firmes

Quando você se compromete com uma nova rotina de exercícios, pode estar preocupado com os números - quantas calorias você vai queimar e quanto peso perderá. "The Firm" de DVDs de exercícios ou qualquer outro regime de fitness, os exercícios na maior intensidade possível queimarão o maior número de calorias.

Intensity Matters

A série DVD da empresa inclui ataques de cardio, bem como rodadas de treinamento de resistência. Enquanto um DVD promete um "exercício de 500 calorias", o número de calorias que você queima durante um determinado exercício depende da sua idade, sexo, nível de intensidade e até da quantidade de músculos que você já tem, já que o músculo tende a queimar mais calorias. do que gordura. Você não pode fazer muito sobre a sua idade ou sexo, mas você pode dar a cada treino o seu todo, visando um nível de intensidade que você considera ser um 9 ou 10 em uma escala de 1 a 10. Faça cada treino até o final para maximize seus resultados. Como os treinos geralmente combinam pesos leves e cardio, considere-os uma forma de treinamento em circuito, que queimará aproximadamente 240 calorias em 30 minutos para uma pessoa de 125 libras e 355 calorias para uma pessoa de 185 libras, segundo a Harvard Health Publications. br>