Está nadando a maneira mais rápida de perder peso?

Nadar é um bom exercício de perda de peso, mas não é a melhor ou a maneira mais rápida de perder peso. Corredores e ciclistas perdem mais peso que os nadadores durante seus exercícios. Mais importante, a reação do seu corpo a estar debaixo d'água tem um impacto pós-exercício que torna a natação menos eficaz do que exercícios que fazem com que você perca a mesma quantidade de calorias durante o exercício, segundo o "The Merck Manual of Medical". Informações. "Comparando e Correndo de bicicleta são as maneiras mais rápidas de emagrecer, de acordo com um estudo de cerca de 150 exercícios publicados pela Harvard Heart Letter em 2004. Correndo 10 mph e ciclismo queimar 1,466 calorias por hora em 185 lb. pessoas e 1.228 e 990 calorias por hora em 155 e 125-lb. pessoas. Em comparação, o exercício de natação mais rápido, nadar usando os movimentos borboleta ou freestyle, queima 976 calorias por hora, se você pesa 185 lbs., 818 calorias por hora, se você estiver com 15 kg. e 660 calorias por hora, se você tem 125 libras. A velocidade é menos um fator na natação do que em exercícios acima da água, porque sua frequência cardíaca é mais lenta sob a água e, portanto, não é uma medida precisa da intensidade do exercício, de acordo com o livro "Um convite à saúde". Nos exercícios acima da água, você queima mais calorias se você se exercita mais intensamente, e você está se exercitando mais intensamente quando se movimenta mais rápido.

Strokes Diferentes -

Nadar na borboleta é a maneira mais rápida de emagrecer via natação, com base em informações fornecidas pelo estudo de Harvard e um estudo de 175 exercícios pelo estado de Wisconsin. O traço de borboleta é amarrado com o freestyle no estudo de Harvard, mas é o primeiro no estudo de Wisconsin. O bruços é o terceiro no estudo de Harvard e empatado em segundo lugar com o estilo livre no estudo de Wisconsin. Um £ 155. Uma pessoa queima 744 calorias por hora nadando no nado peito no estudo de Harvard e 704 calorias por hora no estudo de Wisconsin. O nado de costas é a maneira mais lenta de reduzir os quatro principais golpes, de acordo com os dois estudos. Um £ 155. pessoa queima 596 calorias por hora backstroking, de acordo com o estudo de Harvard.

Metabolismo

Natação "não é a melhor escolha" como um exercício para perda de peso, de acordo com "The Merck Manual de Informação Médica". Quando você se exercita fora da água, sua temperatura corporal e metabolismo aumentam por até 18 horas. Conseqüentemente, você queimará mais calorias depois de se exercitar, independentemente de sua atividade, do que queimará se não tiver exercitado. O exercício sob a água não tem esse efeito porque a água conduz o calor para longe do seu corpo e, assim, a temperatura do seu corpo permanece a mesma e o seu metabolismo cai para o nível pré-exercício quando você termina de nadar. Embora a natação não seja o caminho mais rápido para emagrecer, ela deve ser considerada uma atividade de perda de peso por causa de suas outras vantagens. "Convite" autor Dianne Hales escreve que a natação é um excelente exercício para a aptidão cardiovascular, função muscular e flexibilidade muscular. "The Merck Manual" informa que a natação "exercita todo o corpo sem estressar as articulações e os músculos". Especialista em exercício bem conhecido Dr. Kenneth Cooper taxas de natação como um dos cinco melhores exercícios para a sua saúde, juntamente com esqui cross-country, corrida, ciclismo e caminhada.