As calorias queimadas natação vs. Levantando pesos vs. Elíptico

As pessoas exercitam por diferentes razões, e exercícios diferentes preenchem esses motivos com diferentes graus de sucesso. Se você quer perder peso, um dos melhores indicadores de qual exercício escolher é quantas calorias você queima com esse exercício. Nadar, levantar pesos e a máquina elíptica são escolhas comuns na academia - e cada uma delas pode ajudá-lo a queimar calorias a uma taxa diferente.

Calorie Noções básicas

Uma caloria é uma unidade para medir energia, Da mesma forma, uma polegada é uma unidade para medir a distância. Você ingere calorias quando come alimentos e os queima através da atividade ao longo do dia. São necessárias 3.500 calorias de comida ou exercício para adicionar ou remover um quilo de peso.

Natação

Você pode remar na água e queimar algumas calorias, mas a natação em colo é um exercício legítimo e vigoroso. . De acordo com a Harvard Health, uma pessoa de 155 libras queima entre 446 e 744 calorias em uma hora de natação, dependendo do ritmo e do curso que ele usa.

Levantamento de peso

Levantar pesos é um exercício de resistência. Ele fortalece mais a força muscular e a resistência do que queima calorias ou fornece uma queimadura cardiovascular. Harvard Health relata que uma sessão leve de levantamento de peso queimará aproximadamente 224 calorias por hora para uma pessoa de 155 libras, enquanto o vigoroso levantamento de peso queimará 446 calorias na mesma quantidade de tempo.

Elíptico

Elípticos são um cruzamento entre uma bicicleta estacionária e uma esteira, proporcionando o treino de uma sessão de jogging com a pressão reduzida nas articulações das pernas que você recebe de um treino de ciclismo. Uma pessoa de 155 libras vai queimar cerca de 670 calorias em uma sessão de uma hora de duração em um instrutor elíptico.

Variações

Caloria queimar é uma arte de aproximação, não uma ciência precisa. A informação dada para qualquer exercício é a melhor estimativa baseada em estatísticas agregadas. Alguns fatores que farão com que a queimadura exata de um treino varie inclua seu peso corporal, nível de condicionamento, há quanto tempo você comeu, a temperatura do ar e até mesmo seu humor.

Outros fatores

A diferença entre As calorias que você queima em uma única sessão de um exercício ou outro é menos do que um décimo da queimadura que você precisa perder um quilo. Isso significa que as calorias que você queima só importarão se você conseguir manter um cronograma de treinos regulares. Em geral, o exercício que você escolhe é menos importante do que seu compromisso com uma sessão de treino regular.

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