Quantas calorias são queimadas em um triathlon?

O número de calorias que você queima em um triatlo depende de vários fatores, incluindo o comprimento das seções de natação, ciclagem e corrida do triatlo. Além disso, suas calorias queimadas variam de acordo com seu peso e fatores ambientais, como a temperatura da água. Em geral, quanto mais pesado você é, mais calorias queimará completando um triathlon.

Nadar

Em um triatlo de distância percorrida por sprints, a natação é de 750 m, a parte de ciclismo cobre 20 km e a corrida é de 5 km. Em triatlos baseados em piscinas, a natação pode ser uma distância reduzida, como 400 ou 500 metros. Para uma pessoa de 150 kg, a natação queima 682 calorias por hora. Os resultados do triatlo de 2010 Burlington VT sprint indicam que a natação normalmente leva entre 7,5 e 20 minutos. Portanto, a seção de natação de um triathlon sprint iria queimar entre 85 e 227 calorias.

Ciclo

Em uma velocidade de ciclismo rápido de 20 quilômetros por hora, completando a seção de ciclo de 20 km de um sprint triathlon leve 37,5 minutos. Para um triatleta de 150 lb, percorrer essa distância a essa velocidade queimaria aproximadamente 682 calorias. Com um peso corporal de 120 libras, um triatleta completando a mesma distância no mesmo tempo queimaria apenas 545 calorias. Diminuir o ritmo do ciclismo geralmente aumentará o número de calorias queimadas na mesma distância, já que o tempo total gasto na seção de ciclo será maior.

Correndo a uma velocidade de seis quilômetros por hora - equivalente a um ritmo de 10 minutos - um triatleta de 150 lb queimaria 352 calorias ao longo dos 5 km de distância da corrida de triatlo de sprint. Com o mesmo peso corporal, correr significativamente mais rápido diminui levemente as calorias totais queimadas - a uma velocidade de 10 quilômetros por hora - uma milha de 6 minutos - o mesmo atleta queimaria apenas 345 calorias ao longo dos 5 km. Variáveis ​​

Seu peso corporal é a maior variável que determina o número de calorias que você queima em um triatlo. Por exemplo, um nadador de 150 libras queimará 682 calorias por hora, mas um nadador de 90 kg queimará apenas 409 calorias por cada hora de natação. Para um atleta de 150 lb completando a natação em 20 minutos, a seção de ciclismo em aproximadamente 38 minutos e a corrida de 5k em 31 minutos, o total de calorias queimadas em um triatlo de distância percorrida por sprint seria de 1.261. Calorias adicionais seriam queimadas durante as transições entre as disciplinas.