Quantas calorias são queimadas por dia durante o sono?

As atividades não precisam ser aeróbicas ou de fortalecimento muscular para derreter calorias, embora o esforço para elevar o pulso seja recomendado para ótimos benefícios à saúde. Uma inesperada atividade de queima de calorias está adormecida. De acordo com a National Sleep Foundation, "as necessidades de sono variam ao longo das idades e são especialmente afetadas pelo estilo de vida e pela saúde". Mesmo que uma quantidade precisa de sono não possa ser identificada, a fundação oferece um padrão seguido pela maioria dos especialistas em sono de 8,5 a 9,25 horas para adolescentes de 10 a 17 anos e de sete a nove horas para adultos de 18 anos ou mais. Enquanto Dormir

Os benefícios calóricos de qualquer atividade variam, dependendo da massa corporal e da frequência, intensidade e duração da atividade. Se a perda de peso é o seu objetivo, lembre-se que 3.500 calorias equivalem a aproximadamente 1 libra de gordura. Você deve queimar 3.500 calorias a mais do que você consome, independentemente do tipo ou intensidade da atividade física, para tirar 1 libra. Você não pode esperar queimar uma grande quantidade de calorias enquanto dorme. Se você dorme sete horas por dia e pesa 110 libras, você pode esperar queimar aproximadamente 314,3 calorias, de acordo com a Discovery Health. Se você pesa 150 libras ou 200 libras, você irá trabalhar com uma estimativa de 428,6 calorias ou 571,4 calorias, respectivamente, nesse mesmo período de sete horas. Um cochilo de uma hora recarrega uma pessoa de 125 libras enquanto tira 51 calorias. Para um indivíduo de 175 libras, 60 minutos queimará uma estimativa de 71,4 calorias.

Considerações

Embora você não consiga contar o sono em direção aos seus 150 minutos de atividade aeróbica moderada semanal recomendada, dormir por a quantidade recomendada todos os dias reforça a saúde geral e pode melhorar os esquemas de perda de peso e de manutenção de peso.