É Racquetball uma boa maneira de perder peso?

Uma estratégia de perda de peso eficaz pode resumir-se a simples mudanças de estilo de vida. Uma dieta saudável que elimina o excesso de calorias, juntamente com uma rotina regular de exercícios aeróbicos, deixa as reservas de gordura sem nenhum lugar para se esconder. Como a Biblioteca Nacional de Medicina claramente resume, se você usar mais calorias durante o exercício do que você consome, você perderá peso. Racquetball queima calorias a uma taxa semelhante aos associados com outros exercícios de perda de peso clássico.

Racquetball como uma atividade aeróbica

Racquetball pode ser classificada de moderada a vigorosa atividade aeróbica. Os Institutos Nacionais de Saúde recomendam pelo menos 2,5 horas desse tipo de exercício a cada semana para aqueles que desejam perder peso. Enquanto joga, você trabalha ritmicamente com grandes grupos musculares por um longo período de tempo. Isso aumenta o seu ritmo cardíaco, fazendo com que seu corpo queime mais calorias de suas reservas de gordura.

Pontos de Comparação

Para uma pessoa que pesa 185 quilos, um jogo casual de racquetball queima aproximadamente 311 calorias a cada hora. Por outro lado, 30 minutos de ciclagem vigorosa por uma pessoa do mesmo peso queimariam cerca de 466 calorias. Correr a um ritmo de 10 minutos queimaria 444 calorias.