Leek Soup Diet

Você precisa queimar mais calorias do que seu corpo consome para perder peso. Os alimentos contêm quantidades variáveis ​​de calorias e as refeições com alto teor de gordura e açúcar contêm mais calorias. A sopa de alho-poró é uma refeição com baixo teor de gordura e nutritiva que pode ser preparada de várias maneiras. Por favor, verifique com seu médico se você é sério sobre a perda de peso. Ela será capaz de aconselhar o melhor plano de perda de peso para você.

Benefícios

Alho-poró são uma parte do grupo de vegetais lilliacea que são ricos em fitoquímicos, escreve George Pamplona-Roger em seu livro "Foods That Curar." Eles contêm poderosos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no corpo. Pamplona-Roger também observa que alho-poró, assim como cebola e alho, podem ajudar a prevenir câncer e doenças coronárias. Seu gosto picante vem do fato de que eles são ricos em enxofre.

Alho-porós tem benefícios especiais quando se trata de perder peso. Eles podem ajudar a reduzir o colesterol, uma vez que eles estão cheios de conteúdo de fibras. Eles contêm um tipo especial de fibra que impedirá a constipação e gases intestinais. Fibra saudável é uma parte necessária de um plano de dieta de perda de peso. Como a sopa de alho-poró está na forma líquida, isso ajuda o corpo a reter os nutrientes sem absorver o excesso de gordura tão facilmente.

Receita

No livro "A Dieta Mediterrânea de Miami: Perca Peso e Diminua o Risco de Coração" Doença ", Michael Ozner, MD sugere uma receita de sopa de alho-poró baixo teor de gordura para perder peso. Ele contém cerca de 144 calorias por porção e 10 g de gordura total. Chop 2 lbs. de alho-poró com dois bulbos de erva-doce e 2 lbs. batatas vermelhas; refogue em 1 colher de sopa. azeite. Adicione o caldo e leve para ferver. Cozinhe por 20 minutos e adicione 2 oz. de salmão defumado e sal e pimenta a gosto.

Mireille Guiliano sugere um método de perder peso com sopa de alho-poró em seu livro "As mulheres francesas não engordam". Chop 2 lbs. de alho-poró e coloque em uma panela grande. Cubra com água e deixe ferver por 20 minutos. Coe o líquido e retire o alho-poró, colocando-os em uma tigela. Beba uma xícara da sopa a cada duas ou três horas. Sempre que estiver com fome, sirva o alho-poró picado com azeite de oliva extra virgem e suco de limão, juntamente com um pedaço magro de peixe ou carne. Faça isso por alguns dias e adicione alguns vegetais e frutas à refeição.

Receitas diferentes de sopa de alho-poró podem fazer parte dessas refeições. Saltar refeições falha a longo prazo, pois muitas vezes o peso que você perder só será ganho de volta. Comer proteínas magras, legumes e grãos integrais também é uma parte vital de uma dieta saudável; sopa de alho-poró sozinho não fornece nutrição completa. A atividade física também pode ajudar você a queimar calorias. Lembre-se de consultar o seu médico se tiver algum problema de saúde.