Leite de cabra cru para perda de peso

Quando se trata de leite, suas escolhas incluem um amplo espectro de produtos baseados em animais e vegetais. Se você está tentando perder peso, o leite cru de cabra pode não fazer a melhor escolha devido ao seu teor de gordura e calorias, sem mencionar os perigos relacionados à ingestão de leite cru vs. pasteurizado. Antes de iniciar qualquer dieta para perda de peso, converse com seu médico ou nutricionista para discutir um plano de dieta que funcione para você.

Leite cru de cabra

Como o leite de vaca, o leite de cabra cru é uma boa fonte de cálcio , fósforo e potássio, mas é maior em calorias e gordura do que o leite de vaca integral. Uma porção de 1 xícara de leite de cabra tem 170 calorias, 10 gramas de gordura, 6,5 gramas de gordura saturada, 11 gramas de carboidratos e 9 gramas de proteína. Compare isso com 150 calorias, 8 gramas de gordura total, 4,5 gramas de gordura saturada, 12 gramas de carboidratos e 8 gramas de proteína na mesma porção de leite de vaca integral.

Leite de cabra e perda de peso

Proteína e cálcio têm sido associados à perda de peso, e enquanto o leite de cabra é uma fonte melhor de ambos os nutrientes, não há evidências de que adicionar o leite à sua dieta vai ajudar a perder peso mais rápido do que se você bebe qualquer outro tipo de leite. . A chave para perder peso é fazer as escolhas alimentares certas que ajudam a equilibrar a sua ingestão total de calorias, enquanto sendo mais ativo.

Usos saudáveis para o leite de cabra

Enquanto o leite de cabra sozinho não ajuda em seu peso- processo de perda, você ainda pode incluí-lo em seu plano de dieta saudável. Mas você precisa considerar as calorias extras que você obtém no leite de cabra para equilibrar sua ingestão para perda de peso. Como outros tipos de leite, você pode beber leite de cabra a copo, adicioná-lo ao seu cereal ou café da manhã, usá-lo para fazer sopa de creme ou substituí-lo por leite de vaca em receitas.

Preocupações sobre o leite cru

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