Farinha de aveia e batidos de banana ajudam a perder peso?

Parece que você não pode entrar em um supermercado nos dias de hoje sem ver pós de "emagrecimento" olhando para você das prateleiras. Você não precisa gastar seu suado dinheiro nessas poções caras. Em vez disso, vá para o cereal e produza corredores. Lá você encontrará os ingredientes para um milkshake saudável de aveia com banana. Desde que você o faça com água ou laticínios com baixo teor de gordura e não sorvete, esse shake pode superar qualquer mistura comercial, desde que você tenha algumas precauções em mente.

Fibra

Fibra, que em uma banana Oatmeal shake vem de banana e aveia, é essencial para perda de peso. A fibra leva tempo para o seu corpo quebrar, o que ajuda a manter a plenitude. A Dra. Susan Perryman, também nutricionista, escreve que a fibra de melhor qualidade vem de alimentos em seu estado natural, então faça seu milk-shake com aveia em flocos e bananas frescas em vez de aveia instantânea ou purê de banana. Hidratação e Perda de Peso

Outra maneira smoothies de aveia e banana pode ajudá-lo a perder peso é ajudando você a ficar hidratado. Andrea Wenger Hess, uma nutricionista do Centro Médico da Universidade de Maryland, relata que, quando você fica desidratado, seus rins compensam mantendo o peso da água, e isso aparece na escala. A água também ajuda o estômago a se expandir, contribuindo para a sensação de plenitude. Uma maneira fácil de adicionar água extra a um milk-shake de banana de aveia é adicionar alguns cubos de gelo extras, que também ajudam a resfriar a bebida a uma temperatura agradável. Outros ingredientes úteis

Embora a banana e a aveia sejam ambos bons alimentos para perda de peso, outros ingredientes também podem ajudar. Se você fizer o seu smoothie com produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura, você estará adicionando proteína. Assim como a fibra, a proteína ajuda você a se sentir completo, já que seu corpo leva tempo para processá-la. O leite também fornece cálcio, e enquanto os cientistas ainda não entendem o porquê, eles sabem que o baixo consumo de cálcio está ligado ao aumento do risco de ganho de peso.

Embora as bebidas de aveia com banana possam ajudar a perder peso, eles não são uma fórmula mágica de perda de peso. A perda de peso requer que você consuma menos calorias do que seu corpo queima. Você ainda precisará se exercitar, seguir orientações sensatas e saudáveis, como consumir muitas frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras, e continuar com isso mesmo quando tiver contratempos. Se precisar de ajuda, consulte seu médico ou um nutricionista treinado.