Os melhores cereais para um estômago chato

Perder a protuberância da barriga pode parecer a parte mais difícil da sua dieta para perda de peso. Ao escolher um cereal saudável pode ajudar em seus esforços de perda de peso ou evitar inchaço da barriga, nenhum cereal lhe dará uma barriga lisa. No entanto, fazer escolhas alimentares inteligentes - inclusive no corredor de cereais - pode ajudá-lo a obter o físico que você almeja.

Escolhendo um cereal |

Com tantas opções de cereal matinal, fazendo a escolha certa quando você re tentando perder peso pode ser assustador. Use o rótulo de alimentos para ajudá-lo a restringir suas escolhas.

Um bom cereal para uma barriga mais lisa deve ser pobre em açúcar, menos de 8 gramas por porção e pobre em gordura, menos de 3 gramas por porção, e deve ter cerca de 100 calorias a 120 calorias por porção.

Também deve ser uma boa fonte de fibra, com pelo menos 3 gramas por porção. Obter mais fibras em sua dieta pode ajudá-lo a perder peso, de acordo com a Harvard Health Publications.

Opções de Pronto para Comer

Se você estiver procurando por uma refeição rápida no café da manhã ou lanche, comer cereais de flocos integrais sem qualquer adição de açúcar e cereais sem açúcar de aveia são boas escolhas. Estes tipos de cereais são baixos em calorias e uma boa fonte de fibra. Os cereais de granola são promovidos como opções saudáveis, mas podem ser ricos em calorias, gordura e açúcar, e é por isso que é sempre uma boa ideia ler o rótulo dos alimentos ao fazer sua seleção de cereais.

Use frutas, como bananas ou morangos, para adicionar doçura natural e mais fibras ao seu cereal sem adicionar muitas calorias extras.

Cereais quentes

Cereais quentes levam um pouco mais de tempo para preparar, mas eles fazem boas opções ao tentar Esboce seu meio porque você tem mais controle sobre o que se passa neles. Opções saudáveis incluem aveia, creme de trigo e cuscuz.

Para evitar o inchaço desnecessário da retenção de líquidos, fique com os cereais quentes regulares em vez do instante, que às vezes acrescentaram sódio. Adicionar doçura e sabor ao seu cereal quente com frutas frescas.

Outros fatores a considerar

Algumas condições podem causar inchaço e tornar mais difícil para você obter uma barriga lisa, incluindo a intolerância à lactose e sensibilidade ao glúten. A lactose é encontrada no leite, e o glúten é encontrado em alimentos feitos de trigo, cevada ou centeio, que você pode estar comendo em seu cereal. Apenas um médico pode diagnosticar essas condições. Se você é intolerante à lactose, você pode usar um leite à base de plantas, como soja ou leite de amêndoa, e se você for sensível ao glúten, tente cereais integrais sem glúten, como cereais à base de milho ou aveia. ,

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