Perda de peso Benefícios da sopa de aipo

Pesquisas indicam que comer uma tigela de sopa antes da refeição pode ajudá-lo a consumir menos calorias, relata Karen Collins, RD Consumir menos calorias do que você queima resultará em perda de peso, mas você deve escolher alimentos gordurosos e de baixa caloria, como sopa de aipo. Coma uma tigela enquanto sua refeição principal cozinha e, em seguida, sirva-se pequenas porções do prato principal para controlar a sua ingestão de calorias.

Baixo Em Calorias

Nem todas as versões da sopa de aipo são baixas em calorias. Opte por um feito com caldo em vez de um feito com creme, manteiga ou leite. Isso irá reduzir drasticamente o número de calorias que você ingere quando come sopa de aipo. Um talo grande de aipo tem apenas 10 calorias, tornando-se um bom complemento para a sopa quando você está tentando perder peso. Combine o aipo com outros vegetais para criar um recheio de sopa que é baixa em calorias, mas rica em nutrientes.

Baixo teor de gordura

Um caule de aipo contém menos de 1 g de gordura. Uma dieta que é muito rica em gordura pode resultar em ganho de peso e outros problemas de saúde. Fazer sua sopa de aipo com caldo corta o teor de gordura e adicionar muitos vegetais para dar sabor significa uma sopa muito pobre em gordura. Para um sabor adicional, escolha ervas e especiarias que não contenham gordura, como alho em pó, pimenta caiena ou sementes de aipo. Ou, tente tomilho, louro e salsa.

Fibra

Comer alimentos ricos em fibras enche-lo sem preenchê-lo. A fibra é livre de calorias e seu corpo a digere lentamente, o que significa que você pode controlar seu apetite comendo alimentos que a contenham. Um talo de aipo contém um grama inteiro de fibra. Coloque algumas cenouras, batatas e alho-poró e sua sopa vai conter uma boa quantidade de fibras, tornando mais fácil comer menos dos outros alimentos servidos na hora das refeições. Se você gosta de bolachas com sua sopa, vá para os de grãos inteiros, que são mais ricos em fibras do que as opções tradicionais de biscoitos.

Carboidratos

Muitas pessoas não comparam carboidratos com perda de peso e evitam quando tentam soltar libras. Carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo, então, evitando-os provavelmente dificulta a atividade e queima calorias para perda de peso. MayoClinic.com recomenda obter a maioria de seus carboidratos de frutas, legumes e feijão. Sopa de aipo feita com caldo e legumes é uma boa maneira de obter um suprimento adequado ao mesmo tempo, mantendo sua ingestão de gordura e calorias baixa. Tente uma tigela de sopa de aipo cerca de uma hora antes do treino para o combustível que seu corpo precisa para trabalhar e perder peso.