Servindo tamanho vs. Tamanho da parcela

A diferença entre um tamanho de porção e uma porção é uma escolha pessoal. Você pode escolher o tamanho da porção que deseja comer ou decidir comer o tamanho da porção recomendada. Uma porção é uma quantidade específica que é medida e inclui uma certa quantidade de calorias e nutrientes. As porções são determinadas pelo seu nível de fome e quanto você decide comer. Tamanhos de serviço ajudam a controlar o peso, enquanto as porções podem ser aumentadas de acordo com os níveis de atividade.

Tamanho da exibição

Muitos produtos têm um tamanho de porção recomendado em seus rótulos. Cada porção conterá uma quantidade específica de nutrientes, calorias e gorduras, que também estão listadas no rótulo. Algumas porções são determinadas pelo fabricante de acordo com as orientações nutricionais fornecidas pelo FDA. Pronto para comer alimentos ou misturas de refeição in a box se enquadram nesta categoria.

cadeias de fast food e restaurantes baseiam seu tamanho de serviço na escolha do cliente e rentabilidade. Cadeias de fast food, como o McDonald's, oferecem uma variedade de refeições de diferentes tamanhos para atender às preferências individuais.

Dietas, como o Weight Watcher, dividem cada alimento em porções de tamanho que contêm uma quantidade determinada de calorias. Controlar o tamanho das porções ajuda a manter o peso corporal desejado e a promover hábitos alimentares saudáveis.

Tamanho da porção

O tamanho da porção é baseado na escolha pessoal. Muitos alimentos embalados contêm duas ou mais porções, mas são consumidos como uma porção, de acordo com o National Heart Lung e Blood Institute. As pessoas que comem uma certa quantidade de calorias por dia acompanham de perto a quantidade de alimentos que comem. Aqueles que são atléticos ou muito ativos podem precisar de porções maiores para acompanhar a necessidade de energia do corpo. Aumentar o tamanho da porção pode levar ao ganho de peso excessivo se você não estiver ativo o suficiente para usar as calorias extras. Refeições de férias são notórias por ter toneladas de deliciosos alimentos ricos em calorias. É também a época do ano em que o tamanho das porções pode aumentar exponencialmente em comparação com outras épocas do ano. Escolha pessoal entre o tamanho da porção e o tamanho da porção é a principal diferença entre ganhar ou perder peso. Controlar o quanto você come e compará-lo com seu nível de atividade determinará o risco de ganhar peso indesejado. Para fazer uma escolha melhor e mais informada sobre a quantidade de comida que você come, sempre use um prato. Isso permitirá que você veja o quanto você está comendo. Colocar refeições de fast-food em um prato é uma maneira de avaliar a quantidade de comida em cada refeição, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos.

Escolher porções menores e seguir os tamanhos de porção recomendados para cada alimento elimina indesejados calorias e evitar o ganho excessivo de peso.

O atleta terá exigências calóricas diferentes de alguém que não trabalha diariamente. Conforme seu nível de atividade aumenta, porções maiores serão necessárias para manter os níveis de energia e resistência. Quando você está tentando perder peso, reduzindo o tamanho da porção ajudará no corte de calorias. Lembre-se de que, ao reduzir o tamanho da porção, você não apenas reduz as calorias, mas também os níveis de nutrientes. Suplementos estão disponíveis para garantir a ingestão adequada de nutrientes.