Cabaço e perda de peso

Uma cabrinha é semelhante em cor e tamanho a uma abobrinha, mas em vez de ser lisa, ela é sulcada de cima para baixo. Tal como acontece com outros tipos de cabaças, o cabaço é baixo em gordura e calorias, tornando-se uma boa escolha para incluir em uma dieta bem equilibrada para perda de peso. Converse com seu médico antes de iniciar um programa de dieta. A única maneira de perder peso é queimar mais calorias do que você consome. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam perder 1 a 2 libras por semana. Para perder 1 libra por semana, você deve criar um déficit calórico de 3.500 ou 500 calorias por dia. Comer alimentos de baixa caloria, como cabaças, é uma maneira saudável de fazer isso, porque eles contêm nutrientes essenciais, mas não sobrecarregam você em calorias.

Ridge Gourd Nutrição

cabaças Ridge são muito baixos em calorias, com menos de 20 por 1/2-xícara de servir. Com tão poucas calorias, incluindo cabaças em seu plano de refeições para perda de peso, você pode controlar sua ingestão enquanto satisfaz sua fome. A fibra que as cabaças contêm também é importante para a perda de peso. Fibra digere devagar, o que mantém você se sentindo satisfeito por mais tempo. Incluir alimentos de baixa caloria e rica em fibras em sua dieta ajuda a prevenir a fome entre as refeições e impede você de comprar lanches não saudáveis, de acordo com a MayoClinic.com.

As cabaças não são comumente usadas ingrediente na América, mas eles são predominantes na culinária indiana. A textura e o sabor suave das cabaças os tornam versáteis o suficiente para incluir em muitos pratos. Sua forma é ideal para recheio com especiarias e ervas mistas. Cabaças salpicadas e salteadas, polvilhadas com ervas e especiarias, formam um acompanhamento saudável. Eles também funcionam bem em frituras, sopas ou ensopados. Prepare as cabaças com pouca ou nenhuma gordura, pois esses ingredientes aumentam o conteúdo calórico da refeição, o que pode prejudicar suas metas de perda de peso.

Considerações

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam incluir um variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos em seu plano de refeições para perda de peso. Isso garante que você não fique entediado comendo os mesmos alimentos o tempo todo e que você está recebendo quantidades adequadas de nutrientes essenciais à sua saúde. Apesar da saúde e potenciais benefícios de perda de peso das cabaças, eles não devem ser o único item no menu de perda de peso. Coma-os em conjunto com outros vegetais, frutas, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura e alimentos ricos em proteínas.