Pimenta vermelha esmagada faz você perder peso?

Pimenta vermelha esmagada pode ter alguns efeitos leves sobre a rapidez com que você é capaz de perder peso. No entanto, se você quer perder peso e manter o peso, você deve seguir uma dieta controlada por calorias e aumentar sua quantidade de exercício. Pimenta vermelha esmagada pode ser adicionado a legumes, carnes, óleos e queijos para dar o seu prato um sabor picante.

Níveis de açúcar no sangue

pimenta vermelha esmagada é derivada de pimentões, que foram mostrados para manter os níveis de insulina baixo após uma refeição. De acordo com um estudo de 2006 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition", os pesquisadores descobriram que o consumo de uma dieta de mistura de chili resultou em níveis mais baixos de insulina do que uma dieta branda. Se o seu nível de açúcar no sangue é baixo depois de comer, isso irá manter a fome na baía. Sua sensação aumentada de saciedade irá ajudá-lo a ingestão de menos calorias e perder peso.

Energia Despesas

A capsaicina é encontrada em pimentas vermelhas esmagadas e faz com que o tempero apimentado. Durante um estudo de 2007 publicado em "Bioscience, Biotechnology and Bioquímica", foi determinado que a capsaicina aumenta a taxa de queima de gordura em seres humanos e aumenta a taxa de gasto de energia. Estes resultados foram relatados em indivíduos com altos escores de índice de massa corporal.

A oxidação de gordura A capsaicina na pimenta vermelha esmagada pode não só ajudá-lo a atingir sua meta de perda de peso, mas também pode ajudar com esforços de manutenção de peso. De acordo com um estudo de 2003 no “British Journal of Nutrition”, os pesquisadores descobriram que a ingestão de capsaicina sustentava a oxidação da gordura durante a manutenção do peso. Os indivíduos receberam 135 mg diários de capsaicina por um período de três meses. Nem todos devem usar pimenta vermelha triturada como parte de um plano de emagrecimento. Por exemplo, se você sofre de azia ou refluxo ácido, alimentos condimentados podem agravar sua condição. Além disso, certifique-se de adicionar pimenta vermelha a alimentos de baixa caloria. Se você está comendo o tempero com alimentos ricos em gordura e calorias, o ganho de peso é provável.