Que nozes ajudam a perder peso?

Muitos de nós foram levados a acreditar que "nozes" e "perda de peso" não pertencem à mesma frase. Rico em calorias e gordura, as nozes são tradicionalmente descartadas como uma dieta "não" ou uma indulgência ocasional. No entanto, os dados sugerem que as nozes podem mantê-lo mais cheio do que os alimentos dietéticos convencionais e podem, na verdade, promover a perda de peso. Por causa do teor de gordura e calorias em nozes, aproveite nozes com moderação, se você está tentando perder peso.

Pistachios

Rico em vitaminas e minerais, os pistaches também estão entre as nozes mais baixas em calorias, entregando apenas 160 calorias para cerca de 50 nozes, informa a Estação Sassafras. Pistachios oferecem uma ampla 2,9 gramas de fibra por porção, o que ajuda a sensação de plenitude. A Estação Sassafras relata que os pistachios fornecem uma ajuda visual útil para lembrá-lo do quanto você consumiu. Ao contrário de muitos outros petiscos, as conchas de pistache descartadas podem ajudá-lo a permanecer consciente de quanto você está comendo.

Amêndoas

Muito foi relatado sobre os benefícios de saúde e perda de peso de amêndoas, e com boa razão. Medical News Today cita um estudo realizado no Centro Médico Nacional da Cidade da Esperança, em Duarte, Califórnia, que descobriu que dieters que comiam amêndoas como parte de um programa de perda de peso perderam mais peso do que aqueles que não o fizeram. De acordo com o Medical News Today, alguns pesquisadores também acreditam que as paredes celulares das amêndoas efetivamente bloqueiam a gordura. Estudos sugeriram também que os pinhões coreanos podem proporcionar um benefício inesperado da perda de peso. Science Daily refere-se a um estudo apresentado no encontro da Sociedade Americana de Farmacologia e Terapêutica Experimental, que relatou que o óleo de pinhão pode ter um efeito supressor do apetite. Science Daily relata que o óleo de pinhão libera dois hormônios inibidores de apetite ao mesmo tempo, diminuindo o desejo de comer em 30 minutos.